夏天是一個非常炎熱的季節,很多人都會想很多健康而又解暑的好方式。那麼最令大眾熟知的那就是游泳了。游泳不但可以鍛鍊身體,還是夏日解暑的最好的方式了。但是游泳也存在着很多潛在的危險,比如游泳要注意的事項,很多人是不能進行遊泳這個項目的,這些都是需要我們注意起來的。
游泳的注意事項有哪些
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌不做準備活動即游泳
水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌高血壓患者游泳
特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。
5、忌心臟病者游泳
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
6、忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
游泳的最佳時間是什麼時候
1、早餐後2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水温比較低,根據體温衡定原理,人體會自動調節體温,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。但是,上午時間段內游泳要注意量不宜大,遊半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動,如果量太大,人體精神自然會下降,會影響之後的學習工作及生活。
2、晚飯後40分鐘左右游泳
據科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由於游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較飢餓,胃口大開,吃的東西也會較多。而游泳後身體比較疲勞,飯後一般不會運動,長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右游泳
為什麼睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來説,運動後數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺,也仍然持續在減肥。
結語:游泳雖好,但是很多事項我們都是要格外注意的,因為這是關乎着我們生命安全的事情,大家一定要重視起來。隨着夏季游泳的人越來越多,一定要傳達給身邊的人,不要一味地只顧着解暑,而不顧自身的安危,一定要謹慎起來哦!在解暑的同時,健康安全才是最重要的。