是藥三分毒,為了我們的健康,能不吃要的情況下,還是不要吃藥了,這對我們的身體也是有一定的危害的。睡眠是比較重要的,如果長期失眠睡不着的話,肯定是需要好好的治療的。光吃安眠藥肯定是不行的,危害大,不利於睡眠的緩解。那麼,今天小編給大家講講安定片吃一片能睡多久、睡眠不好的原因有哪些以及失眠吃什麼食物。
安定片吃一片能睡多久
一顆安眠藥可以保持深度睡眠2個小時,保持正常睡眠8個小時的。但是由於每種安眠藥的類型不同,所以口服不同的安眠藥,有效的時間也是不同的。比如像中長效的藥物,一般睡眠時間都是在6-8小時,如果是短效製劑的話,那有限的時間也就3-4小時左右。
經常服用安眠藥的人,身體會產生依賴性,反而藥效會越來越差,因為人體會逐漸對安眠藥產生反抗,這是人體自我調節的過程。
服用安眠藥能夠睡多久主要是看所用的是短期藥還是長期藥物。其實造成睡眠不好的原因有很多,我們一起來了解一下。
睡眠不好的原因
1.精神心理因素
在失眠一族中,因精神心理因素誘發的失眠症佔so%以上。可能造成的原因是壓力過大,精神過勞,或者驚嚇過度。
生活中適當的釋放自己的壓力是很有必要的,若是長期的壓力過大,不僅會導致失眠的情況發生,還易產生疾病。
2.疾病因素
很多種疾病都可能導致失眠的發生,像心腦血管疾病、高血壓、肝炎等等,都會造成不同程度的失眠。
3.環境因素
環境因素影響的特點表現在特定時間與特定區域,比如工地施工產生的噪音,特殊工作人羣,像護士之類有三班倒的工作性質等等。這些外因也會影響到睡眠質量與習慣。
4.體質因素
此類失眠多見於一些精神較為敏感的人羣中,以白領居多,他們往往責任心強,做事不馬虎,這樣的人羣,最容易被失眠症“找上門來”。
5.藥物因素
藥物因素誘發的矢眠症則是最近臨牀上出現的一個新問題,主要是某些抗生素、擴血管藥、激素、抗精神病藥及抗癆藥的副作用所致。
失眠不僅可以通過吃安眠藥來解決,一些食物也是可以幫助我們解決失眠的問題的。
失眠吃什麼食物
1、龍眼
有養血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。
2、蓮子
能補中養神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。
3、葵花子
含有維生素B3,能調節腦細胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。
4、黃花菜
可治夜少安寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。
5、大棗
有治煩悶不眠作用,每晚取大棗20枚煎湯,睡前服用能安眠。
6、小米
小米除了含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治療失眠症的食物之一。
7、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜的作用,而且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍連帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效,可以幫助治療失眠多夢的症狀。
結語:長期失眠的危害也是不小的,如果每天低於6小時的睡眠時間,對我們的身體會造成很大的影響的。何況是整夜整夜的睡不着呀,有病就要及時的就醫,這比什麼都重要。還有在我們的飲食上也是需要多注意的,多吃一些有利於睡眠的食物,比如,蓮子,具有安神的作用;黃花菜可以讓人熟睡。這些都是非常好的養生食材,大家一定要好好的瞭解。