櫻桃性温,口味酸甜多汁,吃起來也很方便,還有很高的營養價值,可以給人體補充足量的維生素C,胡蘿蔔素,果酸,鐵,鉀等營養成分,是很好的滋補水果,那麼吃櫻桃可以緩解貧血嗎?
適量的吃櫻桃可以緩解貧血。
櫻桃含鐵量高,每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
材料:櫻桃、低脂牛奶、蜂蜜。
做法:
1、將櫻桃洗淨去核,放入榨汁機中,倒入牛奶與蜂蜜一起榨汁。
2、攪勻即可飲用。
材料:櫻桃500克,米酒1000毫升。
做法:把櫻桃洗淨之後就可以放到壇中,然後再選擇加些米酒進行浸泡,密封之後,每隔兩三天就可以攪動上一次,一般來説半個月就可以了
主料:即食麥片30g、牛奶150ml、櫻桃150g。
輔料:糖30g。
步驟:
1.櫻桃洗淨,去核,加糖醃15分鐘。
2.將麥片放入鍋中,倒入100克水,邊煮邊攪拌。
3.煮開後,關火,加入牛奶。
4.將櫻桃放入粥中,晾温後即可食用,依自己的喜好加糖或蜂蜜。
月經期間會流失大量的血液和鐵,而鐵元素在櫻桃中的含量是最高的,所以在月經期間食用櫻桃,可以有效促進體內血紅蛋白的合成,也可以使造血功能變得更強,尤其是對本身就有些貧血的朋友來説,月經期間吃櫻桃是能夠起到補血補鐵的作用的。
櫻桃中含有的一些礦物質是可以幫助人體排出毒素,尤其是對於腎臟有很大作用,因為腎臟是人體排毒的主要器官,櫻桃還具有通便的作用,女性朋友的身體比較嬌弱,在經期適量吃櫻桃,可以幫助排出體內的毒素。
櫻桃中含有的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等含量都是特別高的,這些元素都可以清除體內的自由基,幫助女性朋友們緩解肌膚衰老,從而起到美白滋潤肌膚的效果。