吃香蕉是不會發胖的。香蕉含有豐富的膳食纖維以及維生素礦物質等營養成分,而且香蕉的熱量比較低,還可以促進腸胃消化,防止便祕,具有清腸通便作用。香蕉同時含有豐富的微量元素鉀,對人體的心臟具有保護作用。一般來説水果都不會導致自己發胖,還可以幫助自己達到潤腸通便的目的。
吃香蕉的好處
1、補充能量
從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
5、有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
香蕉的副作用
1、未熟透的香蕉易致便祕。最好是少吃催熟或未熟的香蕉。催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,鞣酸具有非常強的收斂作用,若一次吃較多未成熟的香蕉會造成便祕,尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調。
3、忌空腹食用香蕉。