不少人都有着晨跑的習慣,那麼到了冬季又該如何繼續呢?
建議在九點之後,原因有如下幾個,首先是因為夜晚植物在沒有光照的情況下進行了呼吸作用,導致空氣中二氧化碳含量很高,氧氣不充足。還有就是出行的早高峯集中在7點至9點,此時空氣中各種污染物排放很大。
可以選擇佩戴,冬季早晨温度較低,空氣寒冷且空氣中的懸浮物也較多,口罩能夠將吸入的空氣升温和加濕,減少對肺部和呼吸道的刺激。
當然能,而且非常建議戴,原因是我們身體熱量的散發有超過一半是來自於頭部,在低温環境下甚至可以達到75%,這對身體能量的保存以及體温的控制有着重要的作用。
就冬季而言,更推薦晨跑,因為晨跑過程中環境温度是在上升階段,而夜跑過程中環境温度正在快速下降,冬季日落時間更早,所以從體感方面來説,早晨會比夜晚更舒服一點。
不少人都有着晨跑的習慣,那麼到了冬季又該如何繼續呢?
當你開始運動,身體很快就開始熱起來,所以不需要很多層的衣服來讓你身體發熱。
但是相反的當你停止跑步時,就必須要趕快將這些濕衣服給換下來,不然體温會流失得很快,這時就必須要換上乾的衣服來保暖。
所以,最好的方式就是洋葱式的穿搭法,多穿幾件輕薄透氣排汗的跑服,讓你在開始跑步時就能保持温暖。
當你跑步覺得熱時,也可以輕易地一層層脱去這些衣服,再把它們綁在腰上,這樣就可以讓你繼續跑步了。