冬季吃山藥的好處,冬季乾燥,要進補更要“滋潤”,吃山藥最好了!熱量足營養好,減肥養肌膚,只會燙火鍋太虧了,配上一物營養加倍,你一定要知道!冬吃山藥,更“滋補”
冬季要多吃些補充熱量,消化不了可就難受了。山藥中有大量的澱粉糖化酶,是蘿蔔的3倍,補脾養胃好消化,吃得健康又舒服。
冬季太乾燥了,皮膚開裂難看還難受,吃些山藥能很好緩解症狀。
山藥中含有一種叫尿囊素的物質,能加速表皮生長,同時起到鎮痛殺菌的作用。冬季皮膚乾裂瘙癢的朋友可別撓,多吃點山藥。
女性朋友最怕冬季管不住嘴,山藥飽腹感強,還好消化,是一種很好的減肥食品,好吃不怕胖!
同時,山藥還能降低一些酶的活性,延緩細胞衰老,越吃越年輕。
冬季心腦血管疾病高發,室內外温差大,人體較難適應,血管壓力太大了,高脂高熱量的進補可不一定好!
山藥含有大量黏液蛋白,能減少血脂在血管壁沉積,減輕血管壓力。同時,山藥高鉀低鈉,對控制血壓很有效,中老年人冬季多吃些再適合不過了。
冬季吃山藥的好處,冬季乾燥,要進補更要“滋潤”,吃山藥最好了!熱量足營養好,減肥養肌膚,只會燙火鍋太虧了,配上一物營養加倍,你一定要知道!冬吃山藥,更“滋補”
進入冬季,霧霾問題也越來越嚴重,山藥含有潤滑、滋潤的成分,能有效清肺、養肺止咳嗽,北方的朋友更要多吃。
山藥營養這麼好,別隻會燙火鍋,這樣吃營養翻倍!
冬天裏,我們吃的肉類比平時多很多,一定要吃些能讓腸胃放鬆的山藥。山藥和紅棗都是養胃的好食材!
山藥和紅棗可以直接蒸着吃,也可以做成甜甜的山藥紅棗粥,常喝活血暖身,提高抵抗力,還能預防感冒。
食材:山藥適量、紅棗50克、珍珠米200克,冰糖50克;
做法:
1、山藥切塊,珍珠米、紅棗洗淨備用;
2、水燒開後依次放入珍珠米、山藥、紅棗和冰糖,煮30分鐘左右。
提示:紅棗糖分較高,中老年人喝時不要放太多糖哦!
山藥能夠封閉皮毛,能有效減少霧霾進入體內,現在吃正合適。
正值柑橘大量上市的時候,美味的山藥搭配曬乾的陳皮,一起煮水喝能有效潤肺止咳,冬天常常咳嗽的朋友一定要試試。
食材:山藥100克,陳皮10克;
做法:
1、山藥去皮切塊備用;
2、將山藥和陳皮放入鍋中,加入適當清水,煮15分鐘左右即可。
提示:山藥屬於塊莖類植物,含有一定的毒素,一定要煮熟!