經期能吃巧克力嗎 經期吃巧克力的好處

巧克力雖是高熱量食物，適當吃的話對於身體有不少的好處。大姨媽來的時候，到底能不能吃巧克力呢？經期期間，女性要多吃哪些食物比較好？

經期能吃巧克力嗎

女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用爲一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。
這些物質對人體血管保持血液暢通起着重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。

經期吃巧克力的好處

許多女性認爲經期吃點甜食有助於緩解疼痛，其實有部分原因是個人情緒影響所致，巧克力中含有豐富的氨基酸，經期期間是女性最需要補充營養的時候，而巧克力此時生長出的荷爾蒙會把其中的營養物質轉化成肌肉，並且急速促進荷爾蒙分泌。對心率偏緩的病人可以有助於保護心臟的好處，因身體消耗能量過大導致身體虛弱適當吃巧克力能夠很快補充能量。巧克力中含有的黃鹼素可以幫助冠心病或中風患者保持心臟健康、促進血液循環。

經期適合吃什麼食物

多吃兩豆黃豆

黃豆

可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因爲黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆
相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

當歸泡水喝

女性發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。

多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以爲女性攝入維生素，更有明目的作用。

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個小竈就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進往，持續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐豔如桃花呢。

小貼士

雖然經期期間吃巧克力可以緩解疼痛，但是需要注意的是在選擇巧克力時應選擇純可可脂的對身體比較有益。而代可可脂的建議最好是少食用。經期雖然身體虛弱需要補充營養，但是巧克力吃多了也會造成長胖的後果，而且患有心臟血管疾病的患者最好不要吃，因爲巧克力中含有較高膽固醇會影響心臟血管的健康。若是過多食用巧克力後最好吃一些麪食類的食物，少吃油膩、含糖量高的食物，以此來避免過度攝取油脂造成身體熱量過多的問題。