晚上有氧運動對於機體有一定的好處，但需要控制運動強度，否則會因爲過度運動導致機體交感神經興奮，從而引起失眠現象。日常生活中晚上可以適當進行運動，因爲根據相關說明在5:00-7:00人體運動能力可以達到最高峯，感覺較敏感，......

有氧運動可以天天做，但進行的時間不宜過長，30-40分鐘比較合適。有氧運動主要是指在能量供給過程中依賴氧氣形成能量通貨供能的運動，具有持續時間長、強度不高的特點。天天做有氧運動可以有效提高機體的心肺耐力，改善機體......

乒乓球是一項全身性的運動，可以鍛鍊手腳的協調能力，對預防近視也有幫助，那麼打乒乓球是不是有氧運動呢？打乒乓球是有氧運動嗎乒乓球是有氧運動。打乒乓球是在有氧狀態下進行的健身運動，動作過程與跳躍和跑步相似。但是擊球......

運動的確能夠防癌，經常運動者的免疫機能較好，這是抗癌的第一道防線，經常運動者得到大腸癌機會也會降低。一、運動爲什麼可以防癌1、運動時肌肉產熱量高據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇......

提到減脂就不得不提到有氧運動，減脂一定要做有氧嗎？什麼有氧運動能減脂呢？帶着這些疑問，我們開始閱讀下面的內容。減脂一定要做有氧嗎可以這麼說。人體的身體能量系統中有三種：有氧、無氧與爆發性。在這三種能量系統中最有......

經常能看到一些關於減肥就要做有氧運動的信息。其實很多人對於有氧運動，聽着很熟悉，但是做起來就並不知道該做些什麼。那麼，什麼是有氧運動呢？接下來和大家一下來了解一下吧。什麼是有氧運動有氧運動就是是指的人體在氧氣......

六種室內有氧運動轉呼啦圈呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之......

波比跳是波比運動的另一種稱呼，他作爲高效的燃脂瘦身運動如今受到了越來越多人的追捧，波比跳在高效減脂的同時，又不能持久進行。那麼波比跳屬於什麼運動呢？波比跳屬於什麼運動波比跳屬於無氧運動標準的訓練中波比跳屬於無......

暖的空調房，有節奏的音樂，揮汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班後的計劃中，往日的舊愛又回到了新歡的位置。基礎裝備大盤點上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤......

天冷了做什麼運動最好，冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多，但下面這五項減肥運動最適合在冬天進行，想要身材好你就快行動吧。冬季首選有氧運動健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害......

引體向上是廣爲大家所熟悉的運動，即使沒有做過，那麼從小看到和了解到的也是不少。引體向上作爲簡單、有效而又經濟的力量訓練，如今也是不少人增粗肌肉、增強力量的主要方式。那麼除了增肌這一個作用，不少減肥人士也希望通......

想在家運動減肥卻找不到道具？或者已經厭倦平平無奇的減肥操動作？那小編將要爲你介紹日本超人氣的塑料袋減肥操一定很適合你！塑料袋也能減肥嗎？當然可以，它是一種好玩的有氧運動減肥法呢！塑料袋減肥法Step1熱身運動首先用右......

長期關注健康瘦身的朋友，一定都知道肌力運動塑線條和有氧運動甩肥肉，兩者雙管齊下就能消脂塑型一次到位，更加有效地打造迷人曲線。但是該怎麼決定兩者先後鍛鍊時間多長呢？二者區別和界限是什麼？怎麼運動對於消脂最有幫助呢......

跑步在我們生活中是非常常見的鍛鍊方式，很多人在平時沒有什麼事情做，或者覺得自己的身材不是很讓自己滿意，所以在有空的時候會抽時間去跑步鍛鍊。那麼慢跑是否屬於有氧運動？慢跑是否屬於有氧運動慢跑是有氧運動，因爲慢跑運......

說到踢毽子，大家都十分熟悉，在公園、校園、操場等地方經常可以看到踢毽子的身影。那麼這個受到大衆歡迎喜愛的健身運動，是屬於有氧運動嗎？踢毽子是有氧運動嗎？有氧運動是什麼有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分......

長時間堅持高擡腿能夠讓肺活量提升，把腹部多餘的脂肪有效的去除，腹肌也可以得到鍛鍊，那麼高擡腿算不算有氧運動？高擡腿算不算有氧運動高擡腿不屬於有氧運動哦!有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需......

有氧操過程中，我們有可能受傷。我們應該如何處理呢?各項有氧運動的運動損傷特點：有氧操的主要受傷有;腳、踝、小腿、膝、背一般損傷的主要原因：鞋、地面、套路問題、過度使用某塊肌肉。解決方法是調節肌肉、柔韌和力量防......

有氧運動是提高體適能的好方法，那麼進行有氧運動需要喝蛋白粉嗎？有氧運動需要喝蛋白粉嗎不是必需，但推薦喝。因爲有氧運動的目的是減少脂肪的含量和塑造更好的身形，使得身體成分更爲合理和健康，蛋白粉能夠提供足量的蛋白質......

喜愛健身的朋友都知道，卷腹是一種常見的健身方式。卷腹對於強身健體和練習腹肌的作用很多，但是一定要掌握正確的方法，也要清楚練習卷腹的時長和頻率。卷腹是我們常見的一種運動，主要練腹部肌肉的，對減肚子也是有一定的好處......

秋天非常涼爽，很多人出現惰性，不願意運動。其實，秋天運動能增強體質，增強抵抗力，4種秋冬季節適宜的有氧運動送給你。1、跑步適應人羣：幾乎所有人羣跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和......