武漢男神老師六塊腹肌武漢男神老師資料照片被曝光了，這名傳說中的武漢男神老師究竟何人?據知情人透露，武漢男神老師司高峯，現在是漢口學院體育老師。武漢男神老師頭銜衆多，曾經是2003年世界模特大賽中國賽區男子組的冠軍......

初學者如何學太極拳?羊年春晚上武術演員吳京的一段太極拳讓觀衆看的熱血沸騰，那麼初學者如何學太極拳呢?下面小編爲您介紹零基礎如何學太極拳，看看吧。初學者如何學太極拳：姿勢要求頭──保持虛領頂勁，有上懸意念，不可歪斜......

如果你想要鍛鍊胸部，那麼臥推一定是一個不得不選的訓練。但是當你第一次到臥推機器旁時，一定不要想着馬上就和那些健身多年的人一樣，舉起100多公斤的重量。你要知道臥推初學者重量是多少纔是合適的。臥推初學者重量多少......

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，引入了衆多瑜伽流派的柔美動作，然後自成一體，但動作規範，停留時間長，親身練習纔能有所體會。那麼流瑜伽初學者可以學嗎？流瑜伽初學者可以學嗎可以的。流瑜伽動作難度一般，而且沒有太多的要求，很......

太極拳是中華文化的瑰寶之一，它不但能強身健體，還可以修身養性，是廣大中老年人非常喜愛的運動。那麼最爲一個初學者應該注意些什麼呢?下面就跟小編一起來看看太極拳初學者必須遵循的五個原則，希望大家能多多瞭解。1.不要......

近年來全民健身的熱潮席捲全國，其中馬拉松最爲勢頭最爲強勁，馬拉松賽事井噴，全國平均每天就有3場馬拉松賽事舉辦，參賽人數超過五百萬，其中大多數都是跑步初學者，那麼如何正確安全的跑步，就成了需要人數百萬的問題，以下是一些......

隨着瑜伽的流行，人們開始接觸到高溫瑜伽。其實高溫瑜伽也就是熱瑜伽。那麼瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎？瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎高溫瑜伽適合初學者，而且初學者練習高溫瑜伽可以迅速近入練習狀態。因爲在高溫瑜伽38至40攝......

速度要均勻初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打......

劈叉是身體柔韌性的最佳展示。這個動作是把兩腿向相反方向打開直到呈180度。劈叉在一系列動作中很有用，比如體操、軍事藝術和舞蹈。本文將列舉一些增強柔韌性的最好方法和一些幫你快速安全訓練劈叉的建議。蝴蝶式伸展......

游泳既是減脂瘦身的健身運動，又是避熱消暑的遊玩方式，同時也是一項求生技能。因此不少人也希望能夠進行遊泳的學習。那麼初學者學游泳的步驟都有哪些呢？一、熟悉水性克服恐懼人在落水時很容易緊張，從而失去判斷力和控制力......

瘦背、瘦腰、瘦臀，瘦大腿，體式雖不完美，但內心卻很完整。承認體式的不完美，心靈才自由。纖體瘦身瑜伽體式①背部背部容易堆積脂肪，變成“虎背”，背部也最不容易減掉脂肪，瑜伽中許多體式都是針對背部，不僅能緩解背部痠痛，消除背......

近年來，瑜伽備受追捧，越來越受到歡迎，瑜伽不僅可以塑造完美身材，還可以培養你的氣質。學習瑜珈可以減輕壓力、緩解疲勞、令身心得到舒緩，不過瑜珈雖然好，對於剛剛接觸瑜伽的人來說，有一些禁忌需要注意。一起來看看吧。瑜伽初......

俯臥撐是一項很好的鍛鍊身體的方式，他的自由度非常高，一小塊場地，不需要器械，運動過程也不會對周圍人造成影響，幾乎隨時隨地都可以進行。在俯臥撐領域，有不少身體健碩的老將，也有很多剛剛接觸的初學者。對於新人而言，要想逐漸......

游泳看似複雜，實則也不簡單，掌握它肯定是有所幫助的，那麼作爲新手應該如何去自學游泳呢？進行水中漫步這樣的練習主要是幫助新手感受水的阻力、壓力和浮力，找到一點和水合作的感覺。1.在水中靠岸行走，雙手扶住泳池邊緣。2.單......

對於剛入門的動感單車初學者有許多不瞭解，這樣是低效且含有危險的，我們一起來看看騎動感單車初學者要領儘量坐着騎行坐着騎的話對於初學者來說動作更加實用，相對安全一點。1、保護關節，減少損傷坐着騎不會將重量壓在膝關......

初學蛙泳的小夥伴最頭疼的可能就是換氣了吧，下面我們來了解一下蛙泳初學者如何換氣。池邊換氣練習趴在池邊開始練習，出水吸氣進水吐氣。有一定節奏和感覺後就可以彎腰練習，擡頭吸氣低頭進水吐氣。蹬腿練習換氣練得差不多......

人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立着身體進行的。人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。那麼我們如何掌握倒立這項技能呢？找個適合倒立的地......

1.兩手託天理三焦直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然鬆垂身側，然後徐徐自左右側方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如託天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕輕着地。如此反覆多遍。若配合呼吸，則上託時深......

引體向上是一項非常優秀的身體鍛鍊方式，是增強上身力量最好的方式之一。不少沒有接觸過引體向上的新人，也特別希望將引體向上加入到自己的訓練安排當中，但是他們又不知道自己到底要怎麼樣進行訓練才能達到訓練效果。那麼......

練腰腹的小夥伴一定對平板支撐這個動作不陌生，它一種相對靜止的動作方式對核心力量進行訓練。那麼對於初學者，如何進行平板支撐的訓練呢？平板支撐初學者做幾秒初學者做平板支撐訓練的時間，在能夠掌握正確的動作的基礎上，我......