健身的5大好處改善呼吸經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足......

健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的十大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視羣雄，獨霸一方。1.專心至上專心實在是太重要了，有很多......

所謂微運動，即動作幅度不大，可利用零碎時間開展的運動。它通過化零爲整，與大量運動時產生的效果是一致的。也可以令運動者在足不出戶情況下，全身得到鍛鍊。微運動是現代人最佳運動，下面小編給大家介紹了幾款微運動，一起來學......

雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。那麼雞肉怎麼做好吃呢？下面小編就教大家，喜歡的朋友可以學着做喲。雞肉怎麼做好吃麻辣雞肉材料：雞腿400克，調料：花椒粉10克，......

這樣健身讓你多活十年在生活中，越來越多的人對於可以讓自己壽命變長的方法十分的關注，而要想找尋到長壽的祕訣，大家也是需要從生活中的各個方面去做好準備的，一般來講，做到下文中所講的五個堅持，就可以讓大家多活十年。1、......

爲什麼猛男命短男人肌肉較女性發達，是因爲男人需要打仗和打獵。從進化的角度來說，肌肉發達的“猛男”不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養妻活兒、保護家園，是一個好靠山。這種遠古的審美觀一直被沿用至今，因此女性......

男人四十，事業小有所成還要繼續打拼，家中上有老下有小負擔不輕。儘管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓將軍肚消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾......

運動損傷的防患是保證一切運動有趣性的基礎，Spinning課程也不例外Spinning安全要點運動損傷的防患是保證一切運動有趣性的基礎，Spinning課程也不例外，下面是應該遵守的要點;阻力惟一不需要阻力的時候是熱身和緩衝階段。......

一週健身計劃表很多剛開始健身的朋友在健身初期總是不知道每次該練什麼，每天重複的訓練肯定會讓你對健身的興趣越來越低。因此小編就分享一份適合健身新手的健身計劃一週表，讓你每天都可以訓練到不同的部位。以下動作根......

在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發生故障，不但可能導致月經不調和生殖障礙，還會使女人情緒不穩定，體重突然......

健身保健是很多人都在進行的事情，可是有些人怎麼健身，也不見效果。其實，健身並不是一味的蠻力鍛鍊就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就開始做有氧操，一邊跑步一邊聽音樂，這是很多人常見的做法。但這些壞習慣會直接導致喪......

你是否經常參加鍛鍊，卻始終不見預期效果?或者因爲肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛鍊?是否因爲鍛鍊索然寡味而想一棄了之呢?千萬別這樣放棄了自己的健身計劃。也許問題出在鍛鍊方法上，而非健身本身。健康專家在美國健康網站......

一般劇烈運動之後不建議喝茶，在運動之後30分鐘到一個小時才能喝茶，喝茶建議不要喝濃茶，健身可以喝茶嗎？健身可以喝茶嗎運動時，人的心臟負擔更重，心跳也更快。茶中含有令人興奮的咖啡因。這時，喝一杯濃茶，會增加心臟的負擔，讓人......

局部減脂很難實現該怎麼辦？脂肪是很難局部消耗的，幾乎接近不可能，也就是說你不能人爲的只減某一部位的脂肪，因爲脂肪是通過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗牽一髮而動全身，是不會通過某個動作定向消耗的。比如每天多少個仰臥......

不健身，你永遠不知道這事甩掉的不僅僅是脂肪更是堆積的無限煩惱不給自己來一頓鞭策好身材能從天而降嗎成天胡吃海喝的時候又怎知泳裝能這麼靚選擇生活的權利在你從來都非別人的眼光人生有非常多的活法不試怎麼知道不喜......

健身者一星期的前5天大多是在辦公室裏坐着的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果恐怕比不運動更差。週末健身也許能提高某些運動技能，很......

辦公室微運動推薦超級有效的解乏方法——延展你的身體雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除睏乏！利用自己的自力來鍛鍊。地球引力無處不在，可......

你一直在練練練，但就是消滅不了小肉肉、出不來馬甲線?其實除了練之外，調脾胃纔是關鍵!中醫認爲脾主肌肉，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的營養，脾氣健運，肌肉纔能有線條。如果脾胃虛弱，肌肉的能量減少，就容易出現水桶腰，小肚腩......

現實生活中，不少人會有以下幾種壞習慣：一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想象的那麼好。一是邊看書邊鍛鍊如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關......

其實健身很簡單，不一定要到健身房練到大汗淋漓，其實在家也能輕鬆有效健身，比如躺在牀上就能輕鬆健身。下面小編爲您介紹的是懶人牀上健身運動招數，可別想歪了啊!下面就來看看如何在牀上簡單運動、牀上如何健身吧。1、仰臥......