有些人總是感覺耳朵裏面有東西在“嗡嗡”作響，問身邊的人，別人卻說什麼東西也聽不到，其實這種現象叫做耳鳴，那麼耳朵裏總有嗡嗡聲怎麼解決呢？接下來一起來了解一下吧。
耳朵裏總有嗡嗡聲怎麼解決
1.改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
2.放鬆情緒
過度緊張的情緒也會導致聽力下降，產生耳朵嗡嗡響的情況，所以大家一定要放鬆自己的心情，舒緩過度緊張焦慮的情緒，如果出現了心理問題，要及時的尋找心理醫生的幫助。
3.避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人羣(工作在高強度噪聲環境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
4.多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆製品等。
5.避免精神緊張和疲勞
長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放鬆情緒，都是有益的。
6.多食含鋅食物
導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
相信大家看完上文的介紹後，對耳朵裏總有嗡嗡聲怎麼解決已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
