女性在月經期間減肥主要是控制飲食。建議避免暴飲暴食，應該少吃多餐。同時在晚上8點以後要禁止任何飲食，平時要多喝水，這樣有助於新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒。在飲食方面建議選擇富含纖維素的食物，如香蕉，火龍果，土豆，胡蘿蔔，藕片，可以促進腸胃的蠕動，促進腸道的宿便排除乾淨，進而達到減肥的作用。
月經期減肥吃什麼
1、番石榴：番石榴具有很高的維生素含量，但卡路里含量很低，而且含有豐富的膳食纖維。吃完後更容易飽。這是節食者的絕佳選擇。同時，定期的番石榴茶可以避免體內多餘的脂肪堆積，促進身體的新陳代謝，並有助於減肥。
2、香蕉：香蕉可以改善身體的營養，而膳食纖維可以促進腸胃蠕動。可以長時間保持能量。如果你不吃任何東西，只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠低於用餐，自然它會變瘦。
3、甜橙：更多的橘子。纖維含量低，含有天然糖。它是替換甜點的最佳選擇，如晚餐或糖果，蛋糕，餅乾等。那些甜美且想減肥的人可以吃橘子來滿足甜食的需求。此外，橙子富含纖維，更多的食物可以幫助排便，這可以減少體內毒素的積累。它可以在月經期間排泄體內大量的毒素，月經後立即變得輕盈美麗。
月經期間飲食注意事項
1、月經來潮的前十天適合吃一些清淡、有營養、易消化的食物(例如豆類、魚類)，並增加一些青菜和水果。許多女性會出現經期便祕的情況，這類人羣在經前期要注意多喝水，多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。
2、月經剛來潮時，女性會覺得身體比較虛弱，沒有食慾，這時候適合吃一些開胃易消化的食物，比如大棗、薏米粥和麪條，避免食用過酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外，經期由於黃體酮的作用，我們的皮膚毛細血管擴張，皮質分泌增多，此時進食油膩食品會給皮膚造成不小的負擔，從而導致痤瘡和黑眼圈。
3、女性的每次月經都是血液的一種損耗，所以月經乾淨後我們需要補充一些蛋白質以及補血的食品，比如牛奶、雞蛋、牛羊肉、豬蹄、紅蘿蔔、蘋果等。
