汗蒸有減肥的功效。汗蒸房通過高溫加熱使人流汗，使人體的皮膚和血管擴張，可以促進血液循環，提高人體新陳代謝，排出體內的水分和毒素，達到減肥效果。汗蒸之前要多喝水，防氣溫過高導致脫水，女生經期較虛弱，要特別注意衛生，最好不要汗蒸。汗蒸的時間不要太長，最好控制在30分鐘內，配合按摩可以更好的幫助減肥。
汗蒸的好處與功效
1、排毒
身體的微循環系統得到改善時，代謝廢物就會直接排出體外，減輕了腎臟以及肝臟的負擔，比如乳酸，皮下脂肪以及遊離脂肪酸等。
2、改善身體微循環
汗蒸會升高皮膚下深層的溫度，加快血液循環的速度，擴張毛細血管，增強身體含氧量，調節血壓，能輔助治療頸椎病、風溼疾病及糖尿病等。
3、增強身體免疫系統
汗蒸使用遠紅外光波的輻射來給人們溫熱感，同時增強了身體的免疫系統以及組織的再生能力，爲身體提供充足的酵素以及養分，從而達到了保健養生的功效。堅持汗蒸能夠改善睡眠，緩解疲勞感，改善大腦供血不足的情況，也能緩解頭痛頭暈，消除大腦疲勞。
汗蒸的注意事項
1、在汗蒸的過程中不要頻繁的進出汗蒸房，因爲在汗蒸的時候，身體的毛孔在熱氣的薰陶下，會充分打開，室外溫度和汗蒸房內的溫度差異比較大，頻繁進出汗蒸房非常容易導致着涼，嚴重的話還可能患上感冒。
2、在汗蒸期間，身體表面可能會有泥垢被汗水浸透出來，不可以用手直接去揉搓泥垢，可以用毛巾擦拭。直接用手去揉搓會清潔得不徹底，會堵塞毛孔，導致汗腺不能正常排泄。
3、在溫度比較高的環境下，人體的整體血液循壞是加快的，體溫比較高，身體的毛孔張開，喝冰鎮冷飲會讓身體受不了，易導致胃部等身體的不適。
4、在汗蒸之前，不要食用過多的食物，以免在汗蒸的時候引起身體不適，也不要空腹進行汗蒸。
