一天當中，在孩子睡前和餐後一小時內補鈣，效果是比較好的。在睡前補鈣，夜裏身體進行鈣代謝的時候，能提供足夠的原料，提高血鈣濃度，能降低心臟病、肺氣腫、哮喘和中風的發生概率。此外，夜晚也是骨骼對鈣吸收較好的時間。白天補鈣的最佳時間，是在餐後一小時左右，這時人體對鈣的吸收較高，不會造成浪費。
補鈣最好的時間
1.早晨
對於老人來說，這個時間段補鈣是最合適不過了。早晨起牀，人的血液變得濃稠，心臟病、高血壓等疾病的發病率會變高。因此，在早晨的六點到九點補鈣，可以增加血液中鈣的濃度，減輕心臟病、高血壓發病的可能性。
2.飯後
飯後一小時補鈣最好，如果選擇在吃飯期間補鈣，有一些食物會阻礙鈣的吸收。
3.曬太陽後
陽光含有維生素D，可以促進鈣的吸收，曬完太陽也很適合補鈣。
4.睡覺前
排尿也會將鈣排出體外。在晚上睡覺以後，身體處於空腹狀態，排出的鈣基本都來自於骨骼。因此在睡覺之前喝牛奶，可以防止骨骼中的鈣流失。有些嬰兒會在夜間因爲缺鈣而哭鬧，在晚上給嬰兒補鈣可以讓孩子睡得更安穩。
補鈣有什麼好處
既然瞭解了補鈣的時間，那麼就再來看看補鈣有什麼好處。
補鈣有的好處1：補鈣可以有效的預防骨質疏鬆。當年齡越長越大的情況下，會導致身體內的鈣質流失。
補鈣有的好處2：補鈣還可以預防心臟病的發生，身體內的鈣質可以保護心臟。
補鈣有的好處3：補鈣可以降低血液中的膽固醇。
