受訪專家:河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛
人體好比一座城市,氣血、腸道、汗腺、情緒、經絡是其中最重要的五條主幹道,如果哪條道堵塞了,將嚴重影響整個機體運行,各種疾病也會隨之而來。本期,《生命時報》特邀河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛,幫大家掃清健康路上的“障礙”。
氣血堵——做做按摩熱浴。中醫素有“萬病之源源於血,百病之由由於氣”的說法,氣血是臟腑和身體組織器官進行生理活動的物質基礎,氣有推動、氣化、防禦等作用,血流淌在身體中能滋養全身。如果氣不夠,身體各項機能就會不足,進而出現四肢畏寒、乏力、怕冷、體溫低等問題。同時,氣能生血,又能行血,血的運行需要氣的推動,氣血運行不暢,機體組織就要缺氧,導致各種病變。建議平時可適當按摩氣海、關元、神闕等穴位,或經常熱浴來驅寒除溼,以升發陽氣,促進氣血流通。
腸道堵——多吃新鮮蔬果。中醫認爲,人體健康的根本在於氣機升降正常,而大便通暢是維持氣機升降的重要因素。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽,大便則屬於濁陰。清陽宜上升,濁陰宜沉降。如果腸道受阻,濁陰不能沉降,則清陽的上升就會受到影響,產生消化不良、腹脹等各種不適。建議平時多吃些香蕉、蘋果、芹菜等新鮮蔬果,多吃粗纖維食物,促進大便排出。同時,還可每天摩腹,雙掌疊掌順時針繞臍摩腹,一呼一吸間繞一圈,每天半小時。
汗腺堵——適當排汗。中醫認爲,皮毛爲一身之表,包括汗腺、皮膚與毛髮等組織,有分泌汗液、潤澤皮膚、調節呼吸和抵禦外邪的作用,是人體的天然屏障。同時,肺主皮毛,我們的皮膚依靠肺的精氣滋養溫煦,發揮開合功能。舉個簡單的例子,大家穿鞋喜歡穿真皮的,這是因爲真皮鞋子透氣,皮膚汗腺也需要通暢,如果大熱後洗冷水澡,愛吹空調,該出的汗出不來,汗毛孔閉塞時間久了就會誘發毛囊炎,嚴重的會出現肺部病變,如咳嗽、哮喘等。所以無論在什麼季節,讓自己出出汗是有好處的。建議大家平時多運動,運動前可喝點熱水、熱粥以促進汗液排出。
情緒堵——及時排解。根據中醫學理論,情志異常可導致氣機不暢,出現情緒低落、多疑善慮、失眠等心理疾病。同時,大怒傷肝,愛生悶氣的人容易肝氣不疏,還會連累脾胃,導致人們食慾不振。因此,生活中,要學會盡快把不愉快排解掉,不要總是藏在心裏,可以找人傾訴,也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式,把壞情緒發泄出去。“百病皆生於氣”,保持好心情不僅悅人悅己,還有助健康。
經絡堵——加強運動。經絡是連接人體五臟六腑的橋樑,是維持人體能量和氣血運行的通道,如果通道不暢通,就可能出現病症。中醫認爲,“通則不痛,痛則不通”,其實是講,在經絡不暢時,人體會發出一些“求助信號”,比如疼痛、下肢腫脹、手足麻木等。暢通經絡,一是要加強運動,如中醫導引法八段錦和五禽戲,適合各個年齡人羣練習,日久可強筋健骨;二是要保持心情舒暢,氣機通暢則百病不生。感覺不適時,要及早調節,幫助氣血通暢,症狀就會改善。
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