職場男晚睡早起的現狀很容易有夜晚失眠的症狀，它讓你抑鬱、煩躁、精神恍惚，長此以往給自己身體帶來很大危害，那麼，男人失眠如何預防?專家告訴大家如果咱們用相應的原理來調節睡眠的話，可能會起到意想不到的效果，下面讓我們來了解一下。
1、只有在準備睡覺時，才躺下，其他時間不要隨便躺下。這樣養成習慣之後，每當躺在牀上時，心理面想的都是睡覺，而不是看小說、聊天等事情。
2、除了做愛之外，不要在牀上做其他無關於睡覺的事情，這就讓你和牀之間形成了一個條件反射，每當看見牀時，想的都是睡覺，大腦會自動分泌黑色素。
3、當你在牀上不能入睡時，就起牀去另外房間，做些其他的事情，轉移沮喪情緒，絕對不能讓自己失眠時的狀態與自己的臥室形成任何聯繫。
4、在其他房間做了一些其他事情之後，再回到臥室繼續睡覺，如果還是不能入睡，繼續重複第三步，哪怕整夜不能入睡，也不能選擇在牀上睜眼躺一夜。
5、每天按時起牀，因爲如果不能按時起牀的話，會導致生理時鐘紊亂。而且晚起的話，會讓前晚的努力前功盡棄。
6、白天不要睡覺，如果白天睡覺的話，晚上可能還會失眠，睡眠是人類的本能，而人的睡眠過多時，也會出現失眠，如果過度缺乏時，生體本能會讓你睡着的。
失眠是生活中很常見的事情，現在人們的生活工作壓力比較大，常常會睡不着，所以在日常的生活中我們要做好預防工作，這樣才能夠有效的防止失眠的發生。
