女人乳房的健康是非常重要的了,不論時候都該好好的保養自己的乳房的,而乳腺增生是很多女性都會遇到的一種問題,所以,大家還是得多注意保養的,如果保養不好的話,肯定會出現很多不好的問題的。下面小編給大家講講乳腺增生的按摩方法有哪些、乳腺增生吃什麼好以及如何預防乳腺增生。
乳腺增生的按摩方法
1、振盪發
找到乳房有結塊的地方,用右手小魚際從乳房的根部往乳頭方向高速推趕振盪,每次進行3-5遍,直到乳房出現微熱的感覺爲止。
2、揉壓法
同樣,用手上的小魚際輕柔乳房有硬塊的地方,反覆多次,直到乳房腫塊摸起來變得柔軟。
3、推撫法
側臥或坐着,解開內衣。在乳房上塗抹適量的石蠟油或滑石粉,用手掌沿着乳房根部往乳腺管方向推撫到乳頭,一次進行50-100次。
4、揉、捏、拿法
揉、捏、拿法,以右手五指着力,抓起患側乳房部,施以揉捏手法一抓一鬆反覆施術10-15次。
乳腺增生吃什麼好
1、海帶
海帶含有豐富的碘,碘能促進垂體前葉黃體生成素和垂體前葉黃體生成素,而這兩者能降低人體內的雌激素水平,調理內分泌。因此,多吃海帶能治療乳腺增生。
2、豆製品
豆製品中富含一種叫做異黃酮的物質,可以起到抑制乳腺癌的效果。
3、酸奶
酸奶可以減少人體對脂肪的吸收,多喝酸奶對於預防乳腺癌有很好的幫助。
4、番薯
番薯中尤其是紅薯富含去氫表雄酮,這種成分屬於抗癌物質,能避免患乳腺癌。
5、魚
魚類富含不飽和脂肪酸,能起到抑制癌細胞生長的作用。
6、白菜
白菜中的某種化合物能將人體內的雌性激素分解掉,而乳腺增生就是因爲雌性激素過多導致的,常吃白菜對乳腺患者有利無害。
如何預防乳腺增生
1、好心情
是的,好心情。你沒有看錯。抑鬱,焦慮等壞情緒會阻擾正常的排卵,心情好了,排卵正常了,孕激素分泌也不會減少了,乳腺也不會因爲受到雌激素單方面的刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的“垂青”下逐漸復原。
2、睡覺規律
好的作息習慣不僅有利於平衡內分泌,更能給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。激素協同合作,乳腺增生自然得乖乖投降。
3、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。
4、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質,前列腺素e的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
5、調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
女人保養好自己的身體肯定是非常的重要的,乳謝增生肯定是需要多注意需要的,在日常生活中,懷孕和哺乳的時候都是要好好的保養好自己的身體的,這也是我們都要多注意保養的。若是出現乳腺增生的情況時,可通過按摩以及飲食來幫助緩解。日常生活中,注意保持良好的心情以及合理的作息是預防乳腺增生的有效方法。
