睡眠對於每個人來說都是很重要的，因爲充足的睡眠是身體自我保護的方式。不管是年輕人還是老年人，如果一天下來缺乏睡眠，那麼第二天就什麼事都做不了或者做起來沒有精神，這就說明了睡眠對人體是極其重要的。如果老人家經常失眠，不僅會影響身體的健康，還會導致身體的各種疾病的發生和惡化。那麼老人家長期失眠怎麼辦？下面讓我具體爲大家說明解決的辦法吧。
老人家長期失眠四大調理：
1.多吃有助入眠的食物：
民以食爲天，許多困擾的事情都可以從食物中得到解決，當然睡眠也可以。因爲老人家隨着年齡的增長導致體內控制睡眠的松果體素分泌少，就容易出現了失眠、睡不着覺的狀況。老人家就可以嘗試吃有助睡眠的食物來調理睡眠狀況，比如香蕉、牛奶、核桃等都是有利於睡眠的食物。
2.適當增加鍛鍊：
老人家的活動鍛鍊影響着身體和睡眠質量，所以是每天不能少做的一件事。如果老人家能在白天或者晚上進行一些中等強度的活動，下午打打太極拳、晚上跳跳廣場舞，都可以改善失眠的情況。但是也要注意老人家在睡前不能進行運動，因爲這樣會引起神經興奮，反而會更加睡不着的。
3.適宜的睡眠環境：
老人家的睡眠環境會影響着他們的睡眠質量，所以老人家的臥室最好選擇遠離鬧區的房間，同時也要選擇遮光效果比較好的窗簾。老人家房間裏的燈光不能太過強，要避免強光驟然刺眼，最好選擇燈光顏色比較柔和的燈泡。
4.不要使用安眠藥：
許多老人家因爲實在是睡不着就不得不選擇使用安眠藥來解決問題，但是藥有三分毒，安眠藥使用過多會容易產生依賴。所以老人家最好不要使用安眠藥，尋找其他的安眠方法來解決，防止以後的睡覺都需要安眠藥才能度過。
如果睡眠不足，那麼可能會引發很多其他的問題，所以，充足的睡眠是很重要的。擁有一個好的睡眠時間才能很好的度過第二天，老人家的睡眠狀況相對也是比較重要。因爲老年人的器官功能都衰退，如果沒有足夠的睡眠時間，會加速衰退速度，壽命也自然會減短了。
