作爲一個女生，我們經常會和一個“人”打交道，那就是“大姨媽”。我們都知道，女性來月經期間身體相對來說會比較弱，這段時期，女性的生活習慣以及飲食習慣都應該特別注意。很多女性不知道月經期間吃什麼好，其實來月經的時候只要遠離辛辣生冷的食物就好。
受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。桂圓、枸杞子、紅棗泡水喝，月經期間飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。喝紅糖水有利於緩解痛經等症狀。月經期間可多食海蔘，海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物。溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
吃什麼推遲月經期最有效？
很多女性都有遇到每個月月經來的特別早的情況，這屬於月經失調的現象。如果要推遲月經可以通過飲食調理，至於吃什麼推遲月經期再有效，可以選擇一些溫補性食物。比如羊肉粥或者豆製品。
羊肉粥：羊肉粥具有非常有效的補氣、養血、止痛的功效，因此對女性而言是最適合的。尤其是對於有特殊情況需要推遲月經的女性，不妨通過羊肉粥來起到延緩的作用。
豬皮凍膠：豬皮凍膠有着非常有效的養血益陰、滋腎養肝，尤其是對女性常見的血虛乏力、痛經等都具有非常有效的作用。但是在月經來臨前食用，具有非常有效的推遲月經的作用。
豆製品：對於有需要推遲月經的女性而言，在平時這次月經來臨之前應該適量的多吃些豆製品，它可以幫助你有效的推遲月經週期。有大量的研究發現，在各種豆類食品以及各種豆製品中，都含有大量的植物雌激素，經常食用可幫助我們暫時性的推遲月經。而且在豆製品中除了含有大量的植物雌激素之外，還含有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，可有效的推遲月經。
服用藥物：對於一些想要外出旅遊而要推遲月經的女性而言，不妨使用藥物的方法，這樣更加的直接有效。比如從旅行前的一次月經來潮第5天起，每天都服用避孕藥1號或2號1片，一直堅持服到旅行結束爲止。這種方法一般在停藥三天時間後，被推遲的月經就會來潮。
提高卵巢功能吃什麼?
卵巢是女性的生殖器官之一，卵巢功能降低的時候也影響着女性的生育情況。對於女性提高卵巢功能應該吃什麼食物主要是補充一些身體內的元素，比如維生素c，或者葉酸之類的都可以。
1,經常吃一些富含維生素C,維生素E和葉酸的食物：菠菜,西紅柿,胡蘿蔔,青菜,橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子等。
2,攝入含鈣量高的食物,良好的補鈣食物爲奶類,豆類等。
3,補充大豆異黃酮,大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富,所以平時可多吃豆製品或者補充大豆異黃酮補充劑。
4,補充優質的蛋白質,因爲人體組織器官的修復和免疫功能的維持需要蛋白質的參與,因此對於有卵巢早衰症狀的女性可以適當補充優質的蛋白質,補充時最好不要選擇動物肉類,因爲這些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多,大量食用對人體不利,而比較適合的蛋白質補充食品爲豆類,奶類,魚蝦等。
5，多吃胡蘿蔔，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，美國的專家也得出了類似的結論。但是，也有研究說女性愛吃胡蘿蔔會不孕，因此女性還是適當的吃胡蘿蔔的好，不要特意的吃很多。
結語：除了飲食保養卵巢讓自己月經正常以及好孕外，女性還要保持一顆健康快樂的心，這樣不僅你的卵巢會更健康，身體各方面都會得到很好的調理。
