缺鈣會導致骨骼疏鬆,這是大家都知道的事實,通常多數發生在上了年紀的人身上,可是現在有許多年輕人也會發生種症狀,他們通常會在爬樓的時候發生膝蓋疼,多數人會以爲這是身體缺鈣了所以會導致膝蓋疼,膝蓋是腿部最重要的部位了,沒有膝蓋我們無法直立起來走路。可是膝蓋疼不一定就是缺鈣所引起的,以下的幾種症狀也會導致爬樓梯的時候膝蓋疼,那麼該怎樣治療膝蓋疼呢?
一、膝蓋疼是缺鈣嗎
導致膝蓋疼的原因非常多,缺鈣只是其中之一,但膝蓋疼並不一定就是缺鈣。
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大,結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認爲是關節炎等病症。其實,導致膝關節疼痛的原因有很多。
建議:如果懷疑自己是由於缺鈣導致膝蓋疼,可以先吃一段時間鈣片或者富含鈣質的食物,看膝蓋疼有沒有改善,如果沒有建議到醫院診斷具體病因,對症治療。
二、爬樓梯膝蓋疼的原因
1、脛束摩擦症候羣
如果當你爬樓梯的時或爬樓後感到膝蓋疼痛,那就可能是髂脛束摩擦症候羣。髂脛束摩擦症候羣發生在從臀部到膝部肌腱變緊並因此發炎,使外膝骨疼痛。
緩解這種病症的唯一辦法是徹底讓肌腱休息,也就是停止爬樓梯。物理治療也可以緩解炎症。如果情況不算嚴重,做靠牆靜力蹲就能好很多。
2、身體對運動量不適應的表現
如果你平常運動量較小,突然來一次運動量大的爬樓梯運動,或者一天當中多次爬樓梯,就有可能膝蓋會疼。
建議:爬樓梯運動的目標可以定低一些,比如第一天只爬五樓,第二天在五樓的基礎上增加。循序漸進的運動方式能讓身體很好地適應運動強度,過不了多久也就不疼了。
三、膝蓋疼的治療方法
1、普通的疼痛
身體靠牆蹲下,膝蓋呈90度,上半身保持直立,大腿與小腿間的夾角爲90度。
要訣:膝蓋不超過腳尖。這很關鍵,因爲膝蓋如果超過腳尖,半月板就會受力,反而適得其反。
2、缺鈣導致的膝蓋疼
可以按照鈣片的說明書吃適量的鈣片進行補鈣。建議選擇含有維生素D的鈣片,能夠促進鈣質的吸收。其實普通的鈣片也是可以的,都能夠達到補鈣的目的,如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。
另外,在口服鈣片的同時還可以服用魚肝油,魚肝油可以促進鈣質的吸收。
3、勞損、不良姿勢引起
對膝關節疼痛,患者可採用熱療、水療、超聲波、鍼灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀爲主要作用的中成藥緩解疼痛。
4、運動損傷引起
如在運動過程中導致了膝關節疼痛,要立即停止運動,以免加重損傷。傷後24小時內,在痛處進行冷敷,冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑,採用推拿進行舒筋活血,溫經通絡。
5、骨關節炎引起
可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等
6、風溼性關節炎引起
也可以採用熱熨和熱敷,推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時,風溼性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療,物理治療外,還可以輔以飲食療法,加快康復進程。
總結:下次再出現爬樓時膝蓋疼的時候不要再以爲自己只是缺鈣了,說不定你還有上面例舉出來的這些狀況呢,一定要分辨清楚了,否則盲目的補鈣也解決不了問題,如果不想去醫院可以先在家吃點鈣片看看效果如何,沒有改善就要去醫院檢查嘍,做到對症下藥。你會有些不良姿勢也會引起膝蓋疼,希望上面的內容大家可以認真閱讀,若是出現了膝蓋疼,就對照着上面的內容可以自行解決了。
