上班人士通常都會進行通勤活動,因爲他們大多都要從居住的地方來往辦公地區上下班。通常來說,他們都具有一定的學歷,有穩定的收入。而且這些上班族的特點往往都在都會城市或大城市裏體會到。置身在現代化封閉式大樓裏辦公的人,常常出現頭痛、睏倦、咳嗽、眼睛不適等症狀。這是由與室內氣體中往往含有種種有害物質,所以改善通風設備最爲關鍵。
在辦公室養成的了許多習慣都對白領們的身體造成了危害,你知道什麼習慣嗎?趕緊來看看吧!
惡習一:手機常放在身上
將手機掛胸前容易對心臟和內分泌系統產生一定影響,而常掛在腰部和塞在褲袋內,則對男性精子的威脅最大。
建議:準備個手機座放在辦公桌上,既漂亮又方便。
惡習二:工作時長期戴耳機
耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,直接刺激耳神經,長時間可造成聽力下降。
建議:如需使用耳機,應避免將音量調得過高。此外,不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。
惡習三:咖啡、濃茶喝太多
咖啡、濃茶雖能提神,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的水平衡。
建議:每天多喝白開水、淡茶,咖啡、濃茶應避免多喝,每天控制在2杯以內(每杯250毫升)。
惡習四:一屁股坐下就不動
在電腦前一動不動,一坐就是一整天,屁股變得越來越大,腿越來越粗。
建議:
1.多起來走動;
2.可以取一張紙,用兩隻腳夾住,大腿不動,小腿做擡起放下動作,鍛鍊腳腕力量的同時拉伸腿部肌肉。
惡習五:盯着屏幕眼都不眨
辦公族常幾個小時一直盯電腦,時間長了,頸椎僵硬,眼睛會出現乾澀、異物感等不適。
建議:工作時可以主動眨一眨眼,近距離看東西一小時左右後擡頭向遠處眺望或起身轉一轉。
惡習六:各種小零食堆成山
美食在前,你的注意力會被它們吸引走,不知不覺中熱量攝入就過剩了!
建議:
1.準備一些營養健康果汁吧,黃金桃、蘋果、藍莓、甜菜根、黑加侖味的都不錯;
2.用複合麥片、紫薯、苦蕎等粗纖維雜糧製作的營養棒也不錯,不僅不會長胖,還能補充營養。
惡習七:桌面亂七八糟
一張凌亂的辦公桌,會使人們的思維凌亂,產生煩躁的情緒,影響工作效率和創造力的發揮。
建議:每天下班後整理好自己的工作臺桌面,將文件歸類,並將工作垃圾及時丟掉!
另外呢,上班族們還有體重增加的情況,很多白領養成了久坐不動、吃完久坐的不良生活習慣,久坐確實導致體重增加,白領們腰身上令人厭惡的一圈圈游泳圈就是最好的證明。並且還有.精神壓抑,由於身體狀況互爲影響,久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力,有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。所以上班族們長時間坐了之後要多站起來活動一下,還有向窗外遠眺,適當的放鬆壓力,這樣可是在接下來的工作中更有幹勁。
