身體是自己的,怎麼保養,如何呵護,這些都是非常的必要了。很多女性都因氣血不足而導致氣色不好,這個時候我們應該多注意氣血問題,下面就來給大家推薦3個改善氣色的方法,一起來了解下吧。
1、調節飲食
女人之所以氣血不足,通常與營養不良有關,而食療是改善氣血的有效手段,建議平時多吃一些具有補血功效的食物,注意營養均衡。
補血:血虛的女人易出現眩暈、疲倦、乏力等症狀,建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物,也可以利用當歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用,以補血養血。
養腎:腎氣不足容易出現陰液虧損現象,從而導致皮膚得不到水分的滋養,繼而引起臉色黯淡粗糙的情況,建議食用具有補腎作用的食物,如黑芝麻、桂圓、淮山等。
調宮:寒性體質通常會有宮寒症狀出現,如痛經、怕冷等,建議通過食療進行調宮。可以利用肉桂、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服,或直接服用紅糖水,以祛除體內寒氣。
補氣:氣,是人體活動的源頭,若機體氣體運行不暢,則身體就容易出現毛病。氣虛的女人宜服用紅參,以補氣益血,強心健脾。
2、加強鍛鍊
如果你細心觀察,那些經常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣,更富活力,這主要是因爲經常鍛鍊有助於加快身體代謝,能逐漸改善血液循環,而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外,保持皮膚的細化幼嫩,令皮膚看上去充滿彈性與光澤,令整體散發出青春、活力、健康的氣息。
3、保證睡眠
充足的睡眠,對於養膚護膚來講尤爲重要!若睡眠不足、經常失眠、睡眠質量差,就很容易引起毛孔粗大、肌膚乾燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現象,從而導致氣色差;而若每天能保證充足的睡眠,不僅有助於促進皮膚的新陳代謝,而且利於皮膚細胞的修復與再生,令皮膚紅潤有光澤,進而逐漸改善氣色差的現象。
這些中藥也能補氣養血
何首烏
何首烏是保健珍品,具有養精血,強筋骨等功效,而且烏髮、強心降脂、軟化血管。磨細粉,每天30g,蜂蜜兌服。
阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質,爲生血止血佳品。每天6g烊化沖服。
熟地黃
熟地黃是養血佳品,強心利尿,烏髮降糖。用500g煎汁去渣,兌蜂蜜適量熬煉成膏,每次服2湯匙,每天2次。
紫河車
紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘乾研細粉,裝入膠囊,每天10g吞服。
龍眼肉
龍眼肉具有養血安神,益智聰明的功效。每天15g,加紅棗10g,煮粥食用。
女性爲何會氣血不足?
“中醫認爲,氣血生成來源於父母先天精氣,以及後天通過脾胃的運化的水谷精氣、肺所納的自然精氣。如果先天氣血生成不足或後天勞累過度,可能會導致女性氣血不足。”潘錦瑤主任醫師解釋說,一方面,因腎氣虧虛、脾胃氣虛或肝血不足,致使運化功能失調,從而導致氣血不足;另一方面,由於勞累過度,耗損氣血過多,使得氣血生成供應不能滿足機體的需要,故而出現氣血不足。
“女性經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期,容易耗損氣血,若失於調養,也會導致女性氣血不足。”
指甲半月牙能判斷女性氣血狀況?
對於如何判斷氣血不足,有觀點認爲,可根據指甲上半月牙的狀態。潘錦瑤主任醫師則認爲,僅憑半月牙判斷氣血狀況是不全面的。“指甲也是人體健康的晴雨表。從指甲上的半月牙可判斷一些健康隱患,如營養缺乏、維生素缺乏等,但不能靠半月牙來診斷疾病。”古語有云:“爪爲筋之華,血之餘”,潘錦瑤主任醫師表示,指甲紅潤光滑,並且有光澤,則表示氣血比較旺盛,如果指甲灰白且無光澤,身體可能患有某種疾病。
半月牙消失,並不代表一定患上疾病,這可能與民族、年齡、營養狀態等有關,不能僅僅依據半月牙判斷氣血情況以及診斷疾病。氣血狀況的判斷往往需要綜合全身情況,如眼睛、皮膚、口脣,機體溫度等。
“一般來說,女性氣血充足,則臉色紅潤,毛髮烏黑,月經正常,呈現出生氣勃勃的狀態。相反,女性氣血不足,則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱,經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。一般情況下,氣血不足的女性會伴有脾虛症狀,易出現食慾減退、嘔吐噁心等情況。另外,由於血不養皮膚,故而皮膚乾燥、口脣乾裂。一些女性也會因氣血不足出現月經過多、過少,甚至閉經現象。”
據調查數據顯示,約52%女性存在手腳冰涼的情況,潘錦瑤主任醫師表示,這可能與氣血不足有關。“人體氣血不足,致使陽氣不足,血液循環運行遲緩,整個機體的溫煦功能減退,從而出現手腳冰涼現象。”
女性氣血不足如何調理?
一般人認爲女性氣血不足不僅僅是影響容貌而已,潘錦瑤主任醫師提醒,氣血是組成人體的物質基礎,身體機能以及各個臟器運行需靠氣血溝通維持,若臟腑氣血失常則會導致多種疾病出現。“女性長期氣血不足,容易造成自身免疫功能低下,甚至還會影響機體各臟腑功能,另外,女性氣血虛,造血功能不好,易引起貧血,而貧血可以致使器官損傷。機體氣血不足還會使女性出現經、帶、胎產痛經等疾病。”
所以,女性氣血不足需及時調理。“若女性氣血不足程度較輕,提倡利用食補方式進行調理。補血可以選擇當歸、首烏、阿膠、鹿茸,熟地,黃精;補氣則選擇人蔘、北芪、黨蔘等。若利用中藥材熬湯調理,需辨別體質的寒、熱、虛,實的症狀,通曉中藥寒、熱、溫、涼等性質,在此基礎上辯證論治選用對症的中藥材。最好在醫生指導下購買及服用補氣血相關保健品。
結語:生活怎麼才能最美好的,其實,只有大家都能好好的保養身體,這纔是最重要的。關於調理氣血不足,潘錦瑤主任醫師還特別強調,在補血的同時加補氣藥,如人蔘、黃芪、黨蔘等有補氣功效的藥,正所謂“補血先補氣、氣行血先行”。另外,針對遺傳病氣血不足的,則要根據病因治療、輸血、補鐵等,加上食補方法來調理。
