美白水果怎麼吃，一般都有哪些水果呢？正所謂一白遮百醜，所以很多人在夏季快要到來的時候就會抓緊時間開始進行美白的工作。而飲食美白一直都是大家非常喜歡的一個選擇，因爲這樣既可以滿足自己的胃，也不需要付出多大的努力。今天我們就來看看日常到底有哪些食物是具有美白的效果。
可以美白的食物
蘋果
蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因爲蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚裏面黑色素的沉澱，而我們身邊變黑的原因主要是因爲黑色素沉澱所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。並且蘋果所含有的水分還可以幫助我們的皮膚起到保溼的作用，對皮膚非常有好處的。
奇異果
奇異果，這個又叫做獼猴桃，是含有非常多的維他命C，而上面我們也說了維他命C是可以起到消除黑色素沉澱的效果，並且奇異果裏面所含有的維生素E還可以幫助我們的皮膚起到抗衰老的效果哦。如果每天吃一個獼猴桃的話能起到美白皮膚的效果。
檸檬
檸檬不僅可以起到美白皮膚的效果，還可以幫助我們提高免疫力，這個也是最近檸檬汁在飲料店裏面非常熱銷的原因之一。所以每天喝一杯檸檬汁的效果是非常好的，並且喝檸檬汁的話還可以起到減肥的效果的。既可以美白又可以減肥，這個對於女性來講真的是起到了一舉兩得的好處。
草莓
草莓是一種非常受大家喜歡的一種水果，吃起來還有一個酸酸甜甜的味道。而因爲草莓含有非常多的果酸和維他命，這些元素不僅可以幫助美白皮膚，也可以起到保溼皮膚的效果。所以現在很多流行的面膜都會帶有草莓元素的草莓面膜。
蜂蜜
想美白喝蜂蜜，這句話應該很多人都有聽過吧。這個是因爲喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作爲一種滋補品，不僅僅可以起到美白的效果，還可以幫助我們提高身體的免疫力，是很不錯的一種食物。
白蘿蔔
白蘿蔔，又被大家叫做小人蔘，其效果是非常大的，很多人會把白蘿蔔拿來燉湯進補。而當我們吃白蘿蔔的話可以起到促進消化的效果。並且白蘿蔔裏面所含有的維生素C是可以起到抑制黑色素沉澱的功效。經常吃白蘿蔔的話不僅可以讓皮膚變白，也可以變得非常的細膩。
喝檸檬水的好處
補充維生素c
檸檬水裏含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。
消除自由基
多喝檸檬水，能夠有效消除人體內的自由基，達到預防癌症，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態。
促進消化
喝檸檬水能夠促進胃部消化，當你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。
清除宿便
長期喝檸檬水的人，腸道都是比較乾淨的，不容易產生便祕的問題，能夠產生排毒養顏的效果，宿便也會變排出體外。
什麼時候喝檸檬水好
晨起空腹飲用
大多數人通過科學介紹得知，早上起來喝一杯水有利清潔腸道，有利於體內毒素、垃圾的及時排出。但如果空腹飲用檸檬水的話，則會對腸胃引起傷害，因爲檸檬水有較強的酸性，會使體內酸性增加，導致胃酸過多，繼而引發一系列腸胃疾病。
白天飲用
特別是對於一些白天在外接受陽光直射者來說，白天飲用檸檬水可能導致皮膚變黑。因爲檸檬屬於感光物，如果被太陽曬會導致人體黑色素沉澱，不僅不能美白，反而容易變黑。
晚上飲用
晚上飲用避免了空腹時飲用引起的胃酸過多等症，而且長期飲用能夠潤腸清腸，有效地預防了便祕等症狀，更有美容養顏，滋潤皮膚之效。
結語：說到美白的水果，大家都比較關心的吧，吃什麼水果可以讓你肌膚更加的白皙透紅。本文所介紹的這些還是得好好的護理了。吃白蘿蔔的話可以起到促進消化的效果。並且白蘿蔔裏面所含有的維生素C是可以起到抑制黑色素沉澱的功效。經常吃白蘿蔔的話不僅可以讓皮膚變白，也可以變得非常的細膩。
