便祕是我們大家都會遇到的問題,健康的治療便祕真的是非常的重要了。如果發現自己的身體不舒服的,那肯定是要多治療一下了。如果排便困難,便祕對人體的影響很大,得了便祕的人生活很不方便,便祕大都出現在老年人身上,那麼請問治便祕的土方法是什麼,便祕怎麼調理,孕婦便祕怎麼辦,感興趣的朋友來了解一下。
治便祕的土方法
1、獼猴桃
獼猴桃的營養價值很高,裏面有許多營養元素,獼猴桃裏有大量的糖類、礦物質、維生素B1、B2及C,向來都是潔腸美容的佳品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、草莓
草莓的營養豐富,草莓主要是由蛋白質、纖維素、鈣質及維生素C等營養元素組成的,草莓裏面有大量的膳食纖維素,含量是橙子的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便祕,嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便祕。
4、西柚
西柚裏面有豐富的營養,西柚有大量的鈣質、鈉質、粗纖維質、醣類、蛋白質、磷質、鐵質、維生素C及P等元素。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
便祕怎麼調理
1、早起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2～3杯冷開水,即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
2、西梅汁
研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裏用小火烹製湖狀,裝到容器裏,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便祕。
4、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。
孕婦便祕怎麼辦
爲了緩解孕婦的便祕症狀,孕婦應努力做好以下幾點:早晨起牀或早餐後定時排便,要成定時排便的好習慣;每天在固定時間飲水,大口喝水,但注意不是暴飲;增加運動量,堅持傍晚散步半個小時以上;服用藥物需謹慎。
1、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後,結腸推進活動較爲活躍,有利於啓動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍着不便。準媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。
2、注意飲水技巧
受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水,並且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸,能使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重,所以,準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便祕的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一,每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂儘可能的張開,以不費力爲宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡。
4、飲食調理
有便祕困擾的準媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便祕無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,絕對不能擅自使用藥物,但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
結語:便祕的病症是不大嚴重的,但是,也是危害我們的健康的,這些都是需要多加調理的。想要有效的預防便祕,在飲食上要注意,不要吃一些刺激性的食物,這對排便是不利的,而且也要多多的鍛鍊自己的身體,只有擁有健康的身體,我們才能擁有幸福的生活。
