刷牙是我們生活中每天都要進行的一項活動，有的人甚至早中晚都刷牙。那麼，刷了那麼多年的牙你知道正確的刷牙方法嗎？你知道刷牙用哪一種水嗎？刷牙也是有講究的，一起和小編來看一看吧！
用溫水還是涼水刷牙好？
資料表明，人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。科學家通過研究認爲，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現“人未老，牙已老”的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一羣體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔裏的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
還有處資料顯示
溫齒，是指用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙和漱口。如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。
所以不要用涼水刷牙而應該用溫水.堅持你的作法沒錯的!
正確的刷牙方法：
我們每天都在刷牙，但是，由於我國口腔健康教育還處於初級階段，大多數人並沒有掌握正確的刷牙方法。不正確的刷牙方法不但起不到保健作用，反而還會損傷牙齒和牙齦。有些人刷牙象拉鋸，也就是橫着刷。這種刷牙方法有害無益，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝，醫學術語叫楔狀缺損。有這種楔狀缺損的人，輕者吃冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒痠痛，重者會造成牙髓炎。
正確刷牙的方法有許多種，每個人可以根據自己的條件選擇一種方法。下面介紹幾種常用的刷牙方法：
水平顫動法：也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱爲溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅爲1mm。刷上下前牙的舌齶面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。
旋轉刷牙法：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然後向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重複810次，逐漸在每個牙齒的脣（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置於咬合面上前後移動。這種方法有按摩牙齦、增進局部血液循環和促進上皮角化的作用，有助於增強牙周組織的防禦能力。
生理刷牙法：刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷淨每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。
牙刷的選擇：應選用保健牙刷，特點爲刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，並且牙刷毛間隔要相同，其長度約爲十六分之七寸長。
一天刷幾次牙好？
口腔衛生組織推薦的刷牙方法是3個3刷法：
每天刷3次，飯後3分鐘刷，一次3分鐘。
我覺得他說的這個標準，不太符合我們中國人的習慣，誰早上不刷牙就去吃啊？
我提議：早上起來之後刷牙吃飯，吃飯後漱漱口，午飯後也漱漱口，下班回家在沒吃飯之前漱漱口，吃飯飯再漱漱口，晚上睡覺時刷刷牙即可。
理由是：早上起來睡了一晚上，滿嘴有味不刷牙影響食慾，而早飯的重要性有佔很大比例，吃完早飯後，漱漱口是因爲會有一些殘留的飯渣在嘴裏，相信大家都有吃完韭菜，在牙上還殘留的事情吧。早飯後漱漱口可以避免這些，給別人留個好印象。
中午吧，一般人都是在單位就餐，一是時間不允許，二是也不太方便，所以仔細的漱漱口就可以了。
下班回家漱漱口是因爲工作一天，工作場所及回家路上的污染可能在你嘴裏流下細菌，回家漱漱口，可以保證自己的健康，這個在很多報紙雜誌上都有推薦，至於睡覺前刷牙的重要性就不說了大家都知道。
其實說這麼多，很簡單就是：睡前睡起先刷壓，飯前飯後要漱口。大人來說還好，但是小孩子可能就不喜歡刷牙，但是小孩子還比較喜歡吃甜食，這就需要父母的監督了。把孩子刷牙的意識從小培養起來，長大以後才能擁有一口潔白的牙齒，父母要多努力啊。
