內分泌失調是女性常見疾病之一，女人一旦內分泌失調情緒就會很不穩定，皮膚也會很差，其中最明顯的標誌就是臉上容易長痘痘。那麼內分泌失調長痘痘怎麼辦呢？和小編一起來了解一下吧。
內分泌失調長痘怎麼辦？
1、運動
運動是調節內分泌很重要的一個環節，人類離不開運動，只要運動變少身體就會出現赤字。而運動能很好的加速新陳代謝，不僅讓荷爾蒙分佈全身平衡內分泌，還能很好的代謝走身體裏的垃圾和毒素。
2、飲食
飲食方面要學會均衡搭配，不要偏食。主要還是以蔬果爲主，配一些肉類增加飽腹感就好。過於油膩和辛辣的食物對內分泌沒有好處，建議重口味的人把飲食稍微調清淡一些，內分泌自然就會好轉。
3、情緒
情緒對內分泌的影響很大，因此學會控制好自己的情緒很有必要。不好的情緒會傷肝臟，直接對人體激素的分泌產生重大影響。學會保持平和愉悅的心情，讓自己減壓，克服一些不良的情況，這樣會對內分泌好很多。
4、按摩
很多人都不知道按摩對內分泌有幫助，其實按摩和運動的原理差不多，都是打通人體的一些脈絡。沒事的時候對自己的身體多敲一敲，多按一按，這樣能推動淋巴及血液，加速身體的代謝，從而讓身體更加通暢。
內分泌失調長痘的飲食調理
對抗內分泌失調長痘的問題，可以多吃一些調節內分泌的食物，有利於調理內分泌失調問題。以下爲大家推薦幾種有利於對抗內分泌失調的食物，供大家參考。
1、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
2、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
3、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
4、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
5、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
6、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
7、黃豆
黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
結語：女性內分泌失調，容易長痘痘，應該加強運動，保持穩定的情緒，飲食方面以清淡爲主，可以多吃一些富含維生素B的食物，以及魚類、黃豆等，都有很好的作用。
