聽說女人吃黑豆黑芝麻可以補腎，讓自己的頭髮變得非常好，日常生活中，保健品越來越多，人們爲了達到快速補腎的目的，只服用保健品，而不以食療的方式進行營養的攝入，以至於營養過剩的症狀出現，所以男性想要達到補腎的目的，最好食補，而不是亂服用補腎的藥物。男人吃黑豆可以補腎嗎？在以下內容裏小編會詳細的給大家介紹黑豆是怎麼樣有補腎的作用吧，食用黑豆可具有補腎的作用！
身邊常見的豆類有諸多，每一種豆的功效都是不同，綠豆一般具有清熱解毒的的作用，紅豆則是補血，而黑豆是補腎，所以它是男性補腎的最佳食物。爲何它具有補腎的作用？因爲它的蛋白質含量高達36%-40%，另外，它含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
除了以上的營養成分之外，它還含有多種油酸，及不飽和脂肪，人體對這些營養物質的吸收率高達95%以上。不但具有補腎的作用，還有降低膽固醇的效果。
即使很多食物具有自身的營養價值，對人體健康起到促進的作用，但不能過多的食用，應該有一定的量，而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之間即可。
在介紹了男人吃黑豆可以補腎嗎之後我們一起來了解食用黑豆的其他好處吧。
腎是人體重要臟器之一，可食用這種豆進行補腎。另外即使自身沒有腎病也是可以食用它，因爲它也可以防治其他疾病。
一、延緩腦部衰老
隨着年齡的增大，人的大腦會出現老化的現象，不但會使智力下降，還易出現反應遲鈍的症狀這時不妨食用黑豆。因爲黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智。另外它還含有一種強化腦細胞的物質
那爲何它有延緩大腦衰老的作用呢？因爲它含有豐富的微量元素，如鈣、磷、鐵、鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等。這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體慢慢的衰老症狀，能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。所以想要使大腦老化現象延緩，每天可以食用黑豆。
二、防治肛腸疾病
多數人的日常飲食比較沒有科學性，也就是所謂的暴飲暴食，這樣的飲食結構易使人出現便祕的現象，如果不及時緩解便祕，易患上肛腸疾病，這時不妨食用黑豆。因爲黑豆中粗纖維的含量高，粗纖維具有很好的通便作用，從而緩解便祕，可以預防肛腸疾病。
另外老年人是易便祕的高發人羣，不要爲了立即排便而長時間服用藥物，這對腸胃有危害的作用。所以平時可以多吃黑豆。
三、預防肥胖症
80%以上患有肥胖症的人羣是因爲飲食不合理造成的，只有調節自身的飲食才能恢復身材，這時可以食用黑豆。因爲黑豆中豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預防肥胖症。另外它對慢性病的治療也有促進的作用。
四、促進微循環
人們只知道血液循環，卻沒有聽說過微循環，其實它主要指得是毛細血管的血液循環，而常吃黑豆就有促進微循環的作用。因爲黑豆中含有天然的色素，其主要的成分是花色苷，這種物質可以直接清除細胞體產生的活性氧，對毛細血管的滲透免疫功能有促進的作用。
所以想要血管健康，不妨食用這種豆。而且它特別適合老年人食用。因爲隨着年齡的增大，老年人的毛細血管易出現異常。
男人吃黑豆可以補腎嗎？我們一起來看看黑豆都有哪些做法呢？
一、蜜黑豆
材料：黑豆200公克、水800㏄、味醂50㏄。
做法：
1、黑豆洗淨後浸泡於冷水中約6～8小時，接着撈出瀝乾水分、備用。
2、將作法1黑豆和材料中的水一起放入鍋中，煮至滾沸後蓋上鍋蓋，改小火煮約1小時。
3、打開作法2鍋蓋加入調味料拌勻，煮至黑豆入味且湯汁微幹即可。
二、燉黑豆
材料：黑豆2杯、芝麻2小匙、醬油2/3杯、糖1/2杯。
做法：
1、黑豆洗淨後泡軟，放入滾水中煮約3分鐘即撈出瀝乾備用。
2、再將黑豆放入鍋中加水至剛好淹過的高度，再倒入醬油拌勻，以小火慢燉至熟透後加糖繼續燉3分鐘，熄火盛出後撒上芝麻拌勻即可食用。
三、鮭魚鬆涼拌黑豆豆腐
材料：鮭魚1片、蔥1支、香菜1株、塩酌量、胡椒粉酌量、姜酌量、蒜酌量。
做法：
1、鮭魚煎熟打散、薑末、蒜末炒香塩、胡椒粉調味。
2、黑豆豆腐切開成小塊。
3、鮭魚鬆、蔥末、香菜末。
4、美味完整的鮭魚鬆涼拌黑豆豆腐就好了喲。
四、黑豆沙拉
材料：黑豆罐頭2罐、玉米粒1罐、紅椒2個、蒜頭2瓣、牛油果2個、香菜半杯、鹽少許、辣椒粉少許、糖2大匙、橄欖油9大匙、萊姆汁6大匙、萊姆皮1小匙。
做法：
1、黑豆及玉米罐頭洗淨瀝乾，然後紅椒切丁，蒜瓣切碎。
2、將黑豆、玉米、紅椒丁、蒜末加入A全部在容器中拌勻，然後包上保鮮膜，冷藏數小時或過夜。
3、吃之前將牛油果切小粒，拌入已入味的沙拉中，最後撒入香菜即可。
我們補腎可願意天天堅持呢？大家一定要堅持，堅持就有效果，這就是我給打擊介紹的有關於男人吃黑豆可以補腎嗎的全部內容了，本文主要告訴大家可以食用黑豆達到補腎的作用，但小編要提醒大家，黑豆雖好但也要適量。
