每個人都會遇到低谷的時候，這個時候我們需要好好的理清自己的思路，到底該怎麼做，如何才能擁有健康的身體，健康的身心。健康對於我們大家來說都是非常重要的，所以，一定要好好的保養好自己的心態。那麼，到底該怎麼養生，養生的方法到底有哪些，接下來就和小編一起去了解一下吧。
如何度過人生健康低谷期
45—59歲需做到這“三防”
1、防發胖
大腹便便是這一階段的大多數人的真實寫照，中年發福也一直一來被認爲是有福氣的象徵。其實，肥胖不僅不利於健康，還與多種疾病的關係密切。在身體機能逐漸下降的這一階段，肥胖無疑是加劇了患病的風險。因此，“三防”之一就是防發胖。
2、防血壓升高
當今社會高血壓的人羣是越來越多，中年階段的人們由於應酬繁多和工作壓力大的影響，很容易出現暴飲暴食的現象，因此血壓升高也實屬正常。血壓升高的話，那麼很多慢性疾病也會隨之而來。
3、防慢性病加劇
由於不良生活習慣的影響，不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身並不可怕，可怕的是慢性病所引發的各種併發症。如果在生命高危期前，這一年齡段的人羣已患有慢性病，則需注意控制病情。因此，防慢性病加劇便是第三防。
45—59歲需做到這“三戒”
第一，戒菸
現在吸菸的人越來越多，吸菸帶來的危害香型大家也都知道，比如吸菸者更易患肝癌。在生命這一高危期，本來身體機能就有所退化，新陳代謝沒那麼快速，如不戒菸，這隻會給身體健康帶來更大的損害，所以小編建議大家在這一時期，要儘可能戒掉抽菸。
第二，戒酒
45—59歲即是黃金期，那麼應酬必然在所難免。在應酬中，香菸和美酒更是不能缺席。不少人常常是不碰香菸，卻嗜酒如命，特別是在中國這個酒桌文化大國，勸酒極爲常見。
大家可能覺得喝點酒沒什麼，但其實這一時期，隨着身體機能的退化，肝臟的代謝能力減弱，如果喝酒太多會嚴重損害肝臟。因此，建議大家應酬時以小酌爲宜，切不可喝到爛醉。
第三，戒怒
我們都知道實際上發怒對身體健康尤爲不利的。而在人生健康低谷期就更不利了，中年人由於工作和生活壓力，情緒容易受到波動，發怒更是很難避免的事情。一般人在發怒時，血壓會隨之升高，易誘發高血壓等疾病。所以小編在這裏建議大家遇事一定要先冷靜，儘可能控制自己的情緒。
冬季如何養生
1、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然爲了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人爲了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在衆多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入冬後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦冬燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是冬季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防冬燥
多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
結語：正確的對待低谷期，做好養生的工作，對於菸酒該戒掉的還是要戒掉了。有些好習慣肯定是要一直都堅持下來的，比如，早晨喝杯溫水，當然，蜂蜜水是最好的，在喚起腸胃的同時，還能降體內的毒素統統的排出去。從此永遠健康的身體，幸福的生活下去，想想都是特別美的畫面。
