冬天最常見的就是皮膚會出現缺水的狀態，皮膚很容易乾燥起來。補水的方式有很多，面膜，護膚品都是可以的。但是通過食物來護膚，你有沒有聽說過呢？下面這幾種食物都是可以做到的哦！
1、補充膠原蛋白：雞翅+軟骨
如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時考慮價格問題，那麼雞翅就是可推薦的食材之一了。由於雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對於肌膚保溼和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!
2、補充歐米伽3：三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內水分流失的作用，有良好的保溼作用。此外，它還能夠促進細胞再生，有效預防皺紋生成，可以說是一種萬能保溼美容營養素。
魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保溼。
3、補充胡蘿蔔素：胡蘿蔔+雞蛋+海藻
胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素，它能夠有效預防肌膚乾燥。β-胡蘿蔔素能在人體內合成爲維生素A，具有防止肌膚角質化的作用，同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。β-胡蘿蔔素在胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
4、補充維生素E：沙丁魚+蘿蔔葉
沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用，對於預防肌膚乾燥、保持肌膚溼潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿蔔葉中含量也很豐富。
結語：是的，很多食物所富含的營養都是我們所需要的哦！也是對我們身體是很多有幫助的哦！看了以上這幾種食物，大家不妨買來做一做哦！趕緊學着做起來吧！
