孕婦的飲食是要格外注意的，不僅要滿足孕婦本身的營養和能量需要，還要滿足胎兒的發育需要，在胎兒發育的不同時期，所需要的營養也是不同的，所以孕婦要根據孕期適時改變飲食結構，盡最大努力保證胎兒的健康發育。並且還要根據季節，吃一些養生的食物。
1、冬天懷孕吃什麼好
1.1、蜂蜜:蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。
1.2、巧克力:孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒,從而使得其在出生後,特別是在6個月後,表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。
1.3、蝦:蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
2、冬天懷孕吃什麼水果
2.1、蘋果:蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食慾;蘋果還能幫助孕婦預防便祕以及改善貧血狀況哦!
2.2、西柚:西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料;幫助準媽媽補充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓症、胎盤早剝、胎兒發育遲緩、早產及新生兒體重過輕等情況的發生機率。
2.3、櫻桃:水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好,具有增進食慾以及改善貧血的症狀等功效。
3、冬天孕婦的食譜推薦
3.1、砂仁蒸鯽魚。原料:新鮮鯽魚1條(約250克),砂仁、味精各3克,生薑6克,蔥一根,花生油20克,料酒適量,澱粉少許。
製作:鯽魚去鱗、鰓,開肚去內臟,用清水洗淨,瀝乾水份,待用。把蔥去皮,清洗乾淨,切成段;生薑去皮,洗淨,切成絲;砂仁洗淨,瀝乾,研成末。把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹,用澱粉封住刀口,把蔥段、薑絲鋪在魚身上,放入料酒、味精,用碗蓋嚴,隔水蒸熟即成。
3.2、奶汁燴生菜。原料:生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
製法:把生菜、西蘭花切小,炒鍋中油燒熱,倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調味,盛盤,西蘭花在中央;煮牛奶,加一些上湯,用食鹽、澱粉及味精調味,熬成稠汁,澆在菜上。
冬季孕婦進補註意事項
大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物:如果常出現口鼻乾燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便乾燥的情況,基本屬於陰虛熱性體質,應多選滋陰清熱的食物,如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物:如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白,則可能屬於陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
特別提醒孕媽媽:人蔘、蜂王漿不宜食用。另外,蜂王漿凍乾粉一類滋補品,孕婦也不宜服用,因爲王漿內含有雌性激素,可能會引起胎兒的性早熟。
冬季孕婦要注意什麼
1、防滑鞋。南方城市很少見到下雪,而北方城市道路積雪現象則比較嚴重,準媽媽們注意要穿防滑的鞋子,外出特別要當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重併發症。
運動或外出旅行時同樣應注意防滑,如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液,以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫,否則後果不堪設想!
2、堅持散步。在冬季,孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午,堅持出門散步,活動一下肌肉筋骨,調節神經系統的功能,增加肺部的活動量,促進血液流通暢快,有助於睡眠,也有利於胎兒的生長髮育。
3、不穿高跟鞋。如果外出,在走路或乘車時應避開地上有雪和冰的地方,嚴防發生意外。不管是什麼季節,孕婦特別是懷孕月份較大的孕婦都不應穿高跟鞋,塑料底鞋,應穿布鞋、軟底鞋,以防扭傷和摔倒。
孕婦在冬季，除了要吃一些營養豐富的食物，以保證胎兒的發育外，還要吃一些可以調理自己身體，提高身體的抵抗力的食物。要知道，孕婦在孕期可是生不得一點疾病的，只有先讓孕婦吃好了，胎兒的發育才能得到保障，讓孕媽和胎兒都能平安度過寒冷的冬天。
