小孩子在成長的過程中，身高是對他們來說非常重要的一件事情了，而且身高還決定着小孩以後的發展。在青春期間，很多小孩也會因爲身高的問題變得很自卑，爲什麼自己的身高那麼矮，每次都是坐在班級的最前面呢？難免會得到很多同學的取笑。所以家長的責任就尤爲重要了，我們可以通過孩子的飲食來幫助他們長個子，以下這些食物就可以有這個效果。
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
黑大豆是一件很常見的食物，但是多吃它是可以長個子的，對於媽媽來說，多給寶寶吃它對於寶寶長個子是有很大的好處的。
2、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
3、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。
在生活當中，每天早上可以吃一個雞蛋，但是當然雞蛋也不是吃的越多越好，凡是都要適量，吃多了就不好了哦!
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。
6、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
結語：如果你的小孩在成長髮育的階段，對於身高的問題，作爲家長可以多給孩子吃以上這些食物，孩子吃這些食物的話可以有效的幫助他們身體的骨骼發育，促使他們的身體可以長高。而且還不用擔心小孩出現自卑等一系列的問題，還能對於他們以後的發展有着很大的幫助。
