如有的朋友經常會出現牙齦紅腫的情況，有的朋友則會出現口腔潰瘍，這都代表你的口腔裏面有比較多的細菌，所以在日常生活中要注意選擇合適自己的牙膏，那麼如何正確選擇牙膏？
最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。對於牙齒健康的人來說，含氟牙膏也不是必然選擇，青少年和老年人可以多用，但學齡前兒童要慎用，而且需要家長幫助，以免不小心吞嚥牙膏，長此以往可能引起氟攝取過量。
牙膏是由多種無機物和有機物組成的，包括摩擦劑、洗滌發泡劑、黏合劑、保溼劑、甜味劑、芳香劑等。其中，摩擦劑是牙膏成分的主體。近些年，牙膏中還加入了一些中草藥，製成多種藥物牙膏。但大家不用擔心，所有成分都是安全的。
不少人在買牙膏時都發現，有的牙膏上註明了保質期，有的沒有。牙膏是有保質期的，因爲其中所含的化學物存放一定時間後會發生化學反應，尤其是已經開口的牙膏，最好在一兩個月內用完。另外，一管牙膏使用越久，暴露在空氣中的機會就越多，接觸細菌的機率也就越大。
正是由於牙膏的主要成分是摩擦劑，因此其基本功能是清潔口腔，美白、脫敏、止血等功效都是輔助性的。美白牙膏的摩擦劑顆粒形狀比較特殊，更利於去除牙齒頑漬，因此在一定程度上能達到美白牙齒的效果。但王偉健指出，這種牙膏僅限於去除牙齒外源性色斑，比如長期喝咖啡、茶以及吸菸等對牙齒的“污染”，對四環素牙、氟斑牙等由於牙齒髮育異常所導致的深層內源性色斑則沒有效果。
很多人刷牙的時候喜歡擠牙膏直到將牙刷填滿，其實有博士指出牙膏的多少其實並不影響我們刷牙的效果。在刷牙的時候只要擠出豌豆大小的牙膏也能達到清潔口腔，去除污漬的效果。這樣還能減少牙膏的使用量。
有的牙膏呈透明或半透明彩色凝膠狀，有的則是白色糊狀的，雖然凝膠狀牙膏和糊狀牙膏的口味、質地大不相同，但是潔齒效果卻是一樣的。
其實，如果刷牙方式不當，最好的牙膏和牙刷都是白搭。正確的刷牙方式是，牙刷與牙齒保持45度角，這樣刷毛更容易清潔牙縫和牙齦;最好畫着圈刷;每次刷牙應至少2分鐘。
應該儘量換着使用不同功效和品牌的牙膏，能發揮不同牙膏多方面的功效，從而維護口腔健康。
