練腹肌第二天腹部痠痛一般可以通過按摩、熱敷、使用藥物等方式來緩解。
1、按摩
練腹肌第二天腹部痠痛可能是由於腹部的肌肉組織過度緊張，在得到一天的休息後引起的，可以通過按摩的方式來使腹部肌肉得到放鬆，能夠緩解腹部肌肉的疲勞，達到改善痠痛的效果。
2、熱敷
上述症狀也可能是由於肌肉產生的乳酸堆積造成的，可以使用在熱水中浸泡的熱毛巾，敷在腹部肌肉的位置，可以有效促進血液循環，加快局部乳酸吸收，進而使痠痛得到改善。
3、使用藥物
如果痠痛的症狀比較嚴重，可以遵醫囑使用一些非甾體類止痛藥物進行治療，如布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等，可以有效緩解痠痛的症狀。
建議多休息，等症狀好轉後再進行鍛鍊，還需要多補充蛋白質。另外，在鍛鍊前，需要做好充分熱身，運動後還需要做放鬆與按摩，防止韌帶拉傷或乳酸堆積。
