一般情況下，104大卡是食物提供的能量單位，相當於多少食物取決於食物的組成和熱量含量。以蘋果、香蕉、煮雞蛋、全麥麪包、白米飯爲例。具體分析如下：
1、蘋果
一個100克的蘋果大約提供52大卡的熱量，因此104大卡相當於200克蘋果。
2、香蕉
一根中等大小的香蕉大約提供約90-100大卡的能量，因此104大卡相當於一根中等大小的香蕉。
3、煮雞蛋
箇中等大小的煮雞蛋大約提供70-80大卡的能量，所以1箇中等煮雞蛋的熱量大約爲104大卡。
4、全麥麪包
一片約重30克的全麥麪包大約提供90-100大卡的能量。因此104大卡約等於一片全麥麪包。
5、白米飯
約50克的白米飯提供約80-90大卡的能量，所以約120克的煮熟白米飯的熱量大約爲104大卡。
需注意的是，以上數值僅供參考，具體的數值可能會因食物的大小、烹調方式而有所不同。若有特殊的營養需求，建議諮詢醫生以獲取專業的意見。
