胸部的主要組織成分是乳腺和脂肪，一般胸部突然縮小的話，很有可能和最近的飲食和運動有着比較密切的關係，比如說最近女性如果在減肥並且有大量運動的話，那麼體內脂肪就會減少，同時也和女性的雌激素分泌有着比較密切的關係。那麼，胸縮小了怎麼辦呢？接下來爲大家解答一下。
胸縮小了怎麼辦
1、按摩乳房
每晚睡覺之前和早上起牀之後進行簡單的自我按摩。簡單的按摩胸部方法，這能夠有效的促進胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養，有利於刺激激素的分泌。
2、合理飲食
生活中有很多能夠刺激雌激素分泌增加的食物，而產後乳房保養，那麼我們要多多進食這一類的食物。比如一些富含維生素B族的食物，這不僅能夠刺激體內雌激素分泌，這對於乳房保養很有幫助。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
3、要戴胸罩
不要因爲是在家裏就比較隨便，如果長時間不穿內衣的話也很容易會導致胸部下垂的情況出現。對於在哺乳期的女性，也要注意堅持佩戴胸罩。
4、沐浴乳房
在洗澡時使用蓮蓬頭來幫助保護乳房，注意先使用熱水來衝乳房，然後換冷水來衝乳房，這樣冷水熱交替刺激的乳房，這能夠有效的刺激乳房血液循環，提高胸部皮膚張力。
5、正確姿勢
注意正確的姿勢，比如走路時，背部應該是直的，乳房會自然站立；坐起來時，也應該擡起頭來；睡覺時，使用仰臥位或側臥位。
6、運動豐胸
運動是一種常見的豐胸方法，它可以保持乳房的彈性，刺激我們的卵巢，刺激更多的雌激素，使胸部更飽滿，曲線更完美。比如早晨鍛鍊擡起胸部線條，這兩個動作每天早上和睡前一次完成，這將有助於你改善胸部線條並填滿胸部。
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