純牛奶在生活當中是比較常見的一種營養品，身體補充所需要的營養加強身體抵抗力。那麼，晚上睡前喝純牛奶有什麼影響?
晚上睡前喝純牛奶有什麼影響
晚上睡前喝牛奶給身體增加大量的水分，從而會造成夜間小便次數增加，會導致睡眠質量下降，尤其是兒童，在睡覺之前喝牛奶，如果不將牙齒徹底清潔，牛奶在口腔內的發酵物覆蓋黏膜和牙齒表面，容易使牙齒齲變；身體在睡眠狀態下新陳代謝就會減慢，因爲牛奶中含有豐富的脂肪和蛋白質，睡前如果經常喝全脂牛奶，很容易引起脂肪堆積，從而引發肥胖。
牛奶可以給身體補充大量的優質蛋白質、碳水化合物、維生素、無機鹽、磷、鎂和維生素等營養元素。牛奶的營養易吸收，適量喝牛奶可以提高機體免疫力，預防慢性疾病，可以在睡前1小時少量飲用。晚上如果喝牛奶，不僅會影響睡眠的質量，而且還會引起牙齒齲變、脂肪堆積、增加胃腸負擔等危害。
在日常生活中儘量在白天喝牛奶，也可以在生活中多吃一些優質的高蛋白質食物給身體補充營養，注意多休息，保證足夠的睡眠時間，希望這篇回答能幫助到您！
