日常生活中，體內溼氣重是一種很常見的現象；且大部分人都可能有溼氣重的症狀。一般溼氣重，是指溼爲重濁有質之邪；臨牀上，常以沉重感爲特徵，如頭身困重、四肢酸楚等沉重感。那麼，溼氣重怎麼調理？吃什麼呢？接下來就爲大家解答這個問題。
溼氣重怎麼調理
1、運動調理
平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等；因爲體內溼氣重的人，如果不進行適當的運動，其積聚的溼氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內溼氣的排出。
2、中藥調理
是最常見調理溼氣重的方法，也是目前最有效的一種治療方法；因爲中藥可以幫助人體中的溼氣盡快排出。此外，還可通過拔罐的方式調理溼氣重的情況；因爲拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起到舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。
3、泡腳祛溼
也可在自己的泡腳水裏放些艾草，有助於體內去除溼寒。因爲艾草有很強的祛寒作用，使用艾草泡腳能有效促進體內的血液循環，令體內的溼寒溼氣排出體外。此外，還可通過按摩來祛溼，可促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。
溼氣重吃什麼
溼氣重的患者平時應減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可吃一些有祛溼功效的食物來達到祛溼的效果。如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿的作用。山藥，有利於脾胃消化吸收功能，而脾可以幫助祛除人體溼氣。此外，還應注意飲食清淡，儘量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會導致溼氣加重。
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