溼氣重是指溼爲重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感爲特徵的臨牀表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重着。
溼氣重吃什麼食物最好
1、小米
小米是我們生活中常見的食材之一，它的營養價值是非常高的。小米含有豐富的維生素、脂肪和蛋白質，並且搭配很多種食材都有不同的功效。而它也可以單獨的煮熬。小米加上薏仁，就能熬成薏仁粥。這是常見的祛溼食品。薏米可以消除水腫，與小米混合在一起便能祛溼。兩者搭配在一起，好吃又能祛溼。
2、山藥
山藥有收澀的作用，還能夠降低血糖。當然它的祛溼效果也非常顯著。山藥中含有大量的膳食纖維，其熱量又很低。可以加速新陳代謝，減少便祕，加速腸道蠕動。但是網傳山藥不祛溼，這其實是片面的。山藥能通過脾胃，間接性的排除人體內的溼氣，從而還能減少皮下脂肪的沉積，這邊是不少人用山藥減肥的原因。用薏米和山藥煮粥，能夠清火慢熱，還有不小的減肥功效哦。
3、茯苓
茯苓有着很好的消腫排溼氣的作用，特別是一些失眠多夢和身體虛弱的人，可以嘗試一下。很多藥的成分裏都有茯苓，正是因爲茯苓是祛溼的上品。一般可以從藥店買回來後用硬東西搗碎，加入各種食物裏面。因爲加入它不僅能祛溼還能健脾，有較高的營養價值。
4、紅豆
紅豆是常見的食材，價格便宜而又能走進家家戶戶，它在世界各地也有產，但它其實也有不小的營養價值。紅豆能消腫，而且還能健脾。大家都聽說過紅豆薏米粥吧。紅豆薏米粥的祛溼功效是非常強的，早餐喝紅豆薏米粥還能促進減肥。而它的製作過程又非常簡單，其營養價值非常豐厚。建議有溼氣的人或者想減肥的人可以嘗試一下。
溼氣重人羣的禁忌事項
1、不要吃寒涼的食物
如果身體溼氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬於寒涼食物，在平時應該少吃。黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物，溼氣重的人最好不要吃。
2、不要吃冷飲
有一些瓜類食物在夏季適當的吃一些是不會有什麼影響，但是在秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。也並不是說有什麼應規定說什麼不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食，在平時稍加註意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因爲這類冰涼的食物會導致溼氣更加嚴重，即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。
3、不要吃太多的甜食
溼氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會導致溼氣更加嚴重。在平時可以適當的吃一些辣椒來發汗，有利於溼氣的排出。
以上即是對溼氣重吃什麼食物最好的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
