四肢抽搐係指各種原因引起之四肢不隨意抽動。一切四肢不能自主控制的抽搐、牽動，或屈伸不已，均屬於抽搐的範疇。高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣，常由於急劇運動或工作疲乏或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。
手腳抽搐的原因
1、寒冷的刺激
當人在寒冷的條件下鍛鍊，特別是在冬天，如果準備工作做得不夠充分，就很有可能會發生手腳抽搐的情況。在夏天游泳時，如果水溫較低，也會很容易發生腿部抽筋的現象。如果晚上睡覺時踢被子，導致腿部着涼，受到寒冷的刺激，也會發生腿部痙攣。
2、肌肉連續收縮過快
人在劇烈運動的時候，全身的肌肉都處於緊繃的狀態，如果出現腿部肌肉收縮速度過快的情況，就會導致因休息時間不夠而局部代謝產生大量的乳酸，致使肌肉的收縮與放鬆之間的協調紊亂，從而導致肌肉發生痙攣。
3、缺鈣
鈣離子這種物質在人們肌肉收縮運動的過程中起着非常大的作用。如果血液中所含有的鈣離子濃度太低，肌肉就會變得容易興奮從而產生痙攣。青少年和老年人都是容易出現缺鈣的人羣，因此他們也比其他年齡段的人更容易出現手腳抽搐的現象。
如何避免四肢抽搐
1、做好伸展
熱身的時候就要儘量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙攣，也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆下來。讓自己的身體放鬆，然後伸展開，就可以緩解抽筋的現象，不要認爲伸展以後會更嚴重，試試就知道了。
2、節約體力
減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去，你的肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上，不要過度的疲勞，引起肌肉的緊繃。因此，跑步前的熱身不用持續太長時間， 最好不要超過5分鐘。
3、多喝飲料
運動中要保持溫暖，多喝等滲飲料，也就是包含少量鹽分的那種；這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸鹼平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結束後一小時內，也要補充1.5升左右的飲料。
4、補充堅果
揮汗過後，身體嚴重缺鈉；而過載的神經可能還在向疲憊的肌肉發送運動指令。 這時候，應該多吃些堅果類的食物，補充能量的同時還可以緩解腿部抽筋的問題。
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