一般吃完飯1個小時後可以練腹肌。
飯後1個小時內，人體的消化器官正在運行，需要大量血液供應，如果此時進行鍛鍊，血液會流向肌肉處，會導致消化道的血液供應不足，使胃腸蠕動減慢，導致胃腸道平滑肌痙攣，從而引起消化不良。飯後1個小時內，食物積蓄在胃裏，未完全消化，而練腹肌需要對腹部的肌肉進行鍛鍊，會引起胃腸顛簸，長期以往會造成胃下垂。如果本身存在胃腸道疾病，如闌尾炎、腸炎等，飯後立即練腹肌容易使疾病發作。吃完飯一個小時後，食物基本得到消化，此時進行鍛鍊一般會增加胃腸負擔。
另外，練腹肌要控制力度與時間，循序漸進。
