鍛鍊完隔一天才痠痛可能與延遲性肌肉痠痛、乳酸堆積、肌肉損傷因素有關。
1、延遲性肌肉痠痛
延遲性肌肉疼痛一般在鍛鍊後2到3天內出現，主要是因爲運動過程中肌肉和結締組織的撕裂，使細胞膜細胞周邊的結締組織受到損傷，從而引起肌肉疼痛。可以通過按摩、伸展等方式來改善血液循環、疏通血管。
2、乳酸堆積
在劇烈的運動中，肌肉組織的耗氧量會明顯增多，局部血液循環不暢，無法輸送足夠的氧，從而產生無氧代謝所需的能量。劇烈運動後乳酸不能及時排出，會導致肌肉痠痛，需要多做按摩來減輕。
3、肌肉損傷
運動損傷了局部的肌肉纖維，造成局部水腫，水腫累積後會引起局部的疼痛，從而影響到肌肉內的血液循環，從而引起隔天疼痛。可以用熱毛巾或熱水袋來熱敷，促進患處血液循環，從而緩解症狀。
此外，鍛鍊完隔一天才痠痛，還可能是骨關節骨折脫位導致。建議患者應臥牀休息，避免劇烈運動、過度勞累等，可以使局部肌肉逐漸放鬆，能夠幫助患者儘快恢復。
