落枕又稱失枕，一般是由於在晚上睡覺的過程中頭歪向一側，導致一側肌肉痙攣或者是由於枕頭不合適受風寒等相關，大多數具有自愈性，一般治療主要是休息、理療、熱敷等。那麼我們該如何緩解症狀呢？落枕最快的解決方法是放鬆頸部肌肉。
當出現落枕時，可以用熱毛巾敷在脖子處。因爲熱敷有助於血液循環，能夠有效的緩解落枕的情況。 然後把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。感受到痠痛難忍時稍作停留，然後脖子向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連。接着兩邊肩膀同時向上聳。聳動幾分鐘後，可以輕輕地拍打雙肩。
這樣做的目的是爲了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。最後按摩頸部，可以先把雙手搓熱，然後輕輕放在脖子痠痛的部位進行按摩。注意按摩的時候不可以太用力，輕輕的按摩幾分鐘直到頸部發熱即可。此外，還應注意避免空調或者寒冷直接的刺激，防止落枕的再次發作。
