對於患有腰椎間盤突出的人羣來說，都想快速緩解疼痛，恢復腰部功能的康復期至關重要，但並不是所有運動都適合這類患者，稍有不慎還會加重病情，那麼，適合腰椎間盤突出症的鍛鍊方式有哪些呢？
腰椎間盤突出症的鍛鍊
適合腰椎間盤突出症的鍛鍊方式：懸：利用單槓門框將身體懸垂達到牽拉的目的，放鬆腰部和下肢；撐：雙腳與肩同寬，擡起雙臂向上撐，此時用鼻子緩緩吸氣，感受腰部的伸展，放下時慢慢呼氣；倒：即倒着走，選擇空曠平坦的場地倒着走，平視前方，雙手自然揮動，注意要控制速度。
腰椎間盤突出注意事項：嚴重時應當注意休息，減少運動；日常中注意腰部的保暖，避免用力提重物；一些劇烈的運動要遠離，比如跳舞、打籃球等，當然有伴侶的人也要暫時停止性生活，確保更好的恢復。
目前遭受腰背痛的折磨的人羣佔很大比例，而腰椎間盤突出是常見原因，注重運動和物理療法是自我康復的重要部分，適當的運動會提高脊柱的柔韌性，有助於減少再次發生腰椎間盤突出的風險。希望這篇回答能幫助到您！
