減肥是一項很辛苦的事情，而且過程也比較緩慢，需要長期堅持。那麼，減肥最難的是第幾天？下面就一起來了解一下吧。
減肥最難的是第幾天
減肥最難的應該是第5-15天的時候。減肥最開始的前幾天效果是比較明顯的，一般都能看到效果。但從第5到15天期間就會出現瓶頸期，這時候人體正常的生理保護機制開始啓動，因爲進食量開始減少，爲了保證身體的正常供給，就會將少量食物進行更加全面和徹底的吸收，發揮出最大的效果，同時身體的新陳代謝速度也會逐漸開始減慢，能量、熱量消耗減少，自然瘦起來就比較慢了，這個時期一般會持續十五天左右，如果能夠得到突破，那麼後續減肥會比較明顯。
減肥進入瓶頸期後可增加活動量，減少食物的攝入量。其實也就是從飲食以及運動入手，減少食物攝入量，避免吃高熱量、高脂肪食物，同時還需堅持進行有氧運動，將堆積的脂肪進行燃燒。另外可以改變減肥方式，比如之前只是運動減肥，那麼這時候可以調整爲運動加合理控制飲食來減肥。
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