失眠是現代人生活中普遍存在的現象。晚上睡不着在牀上非常痛苦。不睡不好不僅影響身體，而且還認真對待第二天的工作和生活，整個人感覺非常不適。該怎麼做才能幫助人們在睡覺前入睡？吃一些有助於睡眠的食物可以幫助更好地入睡。具體內容如下：
睡眠不好怎麼食補
牛奶含有必需氨基酸——色氨酸，可抵抗焦慮，預防失眠，穩定情緒。睡前喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到睡眠作用。
生薑和洋蔥具有舒緩神經的作用。取20克生薑，洗淨切碎，用紗布包好，放在枕頭上，每晚睡覺前聞一聞，大約10分鐘睡覺。或者取1/4洋蔥頭，洗淨，粉碎，放入小瓶中，放在枕頭上，然後在睡覺前聞一下，大約10分鐘就能入眠。
在所有穀物中，小米含有最豐富的色氨酸。而小米含有豐富的澱粉，吃後很容易產生食物和衣物感，還可以促進胰島素分泌，改善睡眠質量
蓮子也有一定的作用，對於那些心煩意亂和失眠的人，可以用蓮子加少許鹽，煎湯，每晚睡前服用。蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，睡前或者是早上起來以後喝點蓮子薏米粉也有非常不錯的療效。
核桃是可以治療的疾病，失眠，健忘，多重夢想和不良飲食。因此，每天早晚吃適量的核桃有助於睡眠。吃桂圓也有很好的功能，您不僅可以補充心臟和脾臟，滋養血液和血液，最重要的是治療失眠，健忘，虛弱的神經和其他問題。在中醫中，能治療心脾虛弱，失眠等疾病的藥物含有桂圓肉。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
