新媽媽剛剛生完孩子身體很虛，緊接着還要照顧新生兒又頗費精力，確實需要通過合理的飲食來調補身體，但不能一味進補，要分階段，一邊調理一邊進補，月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求。
產後頭三天時，新媽媽的體力尚未恢復，月子餐的食物以清淡、易消化爲佳，形式爲流質或半流質。
可食用牛奶、豆漿、糖水雞蛋、雞蛋羹、餛飩、小米粥等，不要吃刺激性的食物。
在惡露不斷時期，月子餐可以吃些清淡的葷食，以幫助排除和改善惡露不盡的症狀。
可食用肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
不論是哪種分娩方式，新媽媽在剛剛升級的最初幾日裏會感覺身體虛弱、胃口比較差，而幫助產婦儘早開胃有利於身體各方面的恢復，胃口好，纔會食之有味，也會催生更多的乳汁。
像清蒸豆腐羹、棗核肉、瓤棗泥山藥等食物，水果中的橙子、柚子也有開胃的作用，注意重點是開胃而不是滋補。
進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了，經過上一週的精心調理，胃口會有明顯好轉。這時月子餐可以開始儘量多食補血食物，調理氣血，以幫助子宮的恢復。
食用蘋果、梨、香蕉能減輕便祕症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。
最後一個階段月子餐以修身健體、美容養顏爲主。通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。
像紅豆、豬蹄湯、花膠湯等等都是不錯的選擇，最主要還是要均衡飲食，產婦才能早日康復如初。
