現在很多80、90後父母都有“晚睡綜合症”，不知不覺中這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中，寶寶們也是完全顛倒了生物鐘，可是長期晚睡，對寶寶的危害非常大，爸爸媽媽們可千萬不能隨之任之。那麼晚睡到底還有哪些危害？寶寶們需要的睡眠時間到底是多少呢？
孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，這是因爲在睡眠中會分泌出生長激素，晚睡或睡眠不足，就表示醒着的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素，腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。
兩個時間段對長高至關重要：
1、一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。
2、另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峯。不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時纔會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以，如果9點的時候，孩子還沒上牀，或者已經上牀但還沒睡着，又或者已經睡着但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。
建議：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上牀，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起牀。
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因爲睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。
一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃飢餓素就會增加，並抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向於坐着不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。
孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍，而晚睡會影響孩子的記憶力。
孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裏，孩子從生下來開始，行爲習慣無不受着照顧他起居生活的那個人的影響。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙於工作，沉迷於追劇，一時之間忘了安排孩子。如果父母準時給孩子洗漱，講睡前故事，然後準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做。
所以，不管什麼時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，這樣也不會打亂孩子的作息。
如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。建議到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
即使家長們還沒有睏意，可以在照顧孩子睡着以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因爲這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡，而且這些很容易讓孩子大腦興奮。
大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
