很多人知道飽腹是不能運動的，但是想早上去爬山，難道要不吃早餐就去嗎？早上爬上前可不可以吃早餐呢？
“食不飽而力不足”，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太飽了，否則運動時會導致腸胃不舒服。通常建議喝點熱奶，再吃些麪食。
如果是吃完立即要爬山，建議只吃5分飽，這樣可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。
如果決定早上爬山，最好提前1個小時吃好早餐。
餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。吃完飯立即運動，會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。因爲作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，血液和神經的興奮點分散，會使胃蠕動減弱，易引起消化吸收不好。此外，儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；
有時候在爬山中途也會出現飢餓的現象，是可以適當進食的。可以配備壓縮餅乾、麪包和巧克力，感覺餓或者血糖低的時候，可以及時的補充能量。但是注意不要一次吃到撐，最好分多次吃，每次吃幾口就好了，吃太撐爬山會影響腸胃消化，導致胃痛的。
短時間內爬一些景點的小山不需要配備太多東西，帶點水和食物就行了。但是爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山時，則最好配有如下的裝備：
(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機，(10)急救箱。
