走路是每個人每天都會進行的運動，適量的走路運動是能幫助鍛鍊身體，還具有減肥效果的。但是在走大量的路像走了一天的路之後，會出現腿疼腳疼的情況，要怎麼處理來緩解呢？
1、身體的肌肉也是有承受範圍的，走一天的路，腳和腿是主要運動部位，運動強度超過肌肉能負荷的範圍，特別是那些平時不怎麼運動的人，很容易就會導致肌肉過度疲勞，出現腳疼腿疼的情況。
2、大運動量的走路運動，會使得身體產生大量的乳酸，不能及時得到分解排出的話，堆積在體內會出現腿部和腳部的疼痛。
3、走路穿的鞋子不合適，不管是過大還是過小，都是容易使得腳部受到不合理的擠壓，從而出現腳疼的情況。
因爲走路使得大量乳酸堆積產生的腳疼腿疼，在停止走路之後，可以對腳或腿部進行拉伸運動，能放鬆腿腳部位的肌肉，促進局部的血液循環，幫助緩解腿疼腳疼的情況。
在走路之後出現腿疼腳疼的情況，可以躺下把腳部墊高，能幫助乳酸迴流到血液循環較快的部位，幫助其快速分解，從而幫助緩解痠痛。
走一天的路是運動量比較大的運動，出現腳疼腿疼的話，可以對痠痛部位進行熱敷。用熱毛巾或是熱水袋放在肌肉痠痛部位，能夠促進血液循環，提高身體新陳代謝，緩解和恢復肌肉痠痛的情況。
可以按摩揉捏疼痛部位，也是能夠放鬆肌肉，加速乳酸的分解排出，對於緩解痠痛感也是有幫助的。可以用手掌心揉捏痠痛部位，也可以配合活絡油、紅花油等來進行按摩。
走路時間久導致腳疼腿疼，可以進行熱水泡腳，能夠起到促進血液循環的作用，如果同時配合按摩，能夠緩解運動量過大而帶來的不適。
一般來說，如果是因運動量大，肌肉過於疲勞或乳酸堆積過多，只要休息靜養幾天疼痛感就會消失，就能恢復正常。
一般來說，就算是經常運動鍛鍊的人，在走了一天的路下來，都會或多或少出現腳疼或腿疼的情況。如果一定遇到要走一天路的情況下，最好是能做好熱身運動，穿合適的鞋子，在過程中注意休息，來儘量的避免走路後出現腿疼腳疼。
