跑步是大家健身鍛鍊首選的運動方式，對於場地和器械不像其他運動那麼多，只要有時間就可以進行。但是有的人在跑步時或跑步後卻發現出現關節疼痛的情況，這是什麼原因導致呢？
平時根本沒有運動，突然進行強度比較大的跑步鍛鍊，關節部位沒有一個適應過程，一時承受不了過大的壓力，就會產生疼痛感。
在跑步之前沒有做好充分的熱身運動，身體的關節、韌帶、肌肉等都沒有活動開，不能適應跑步狀態，也容易導致關節韌帶的拉傷，從而出現關節疼痛的現象。
跑步時間過長或是強度過大，導致關節部位的活動量也相對增加，使得關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損，關節摩損過度從而引起疼痛。
跑步時的姿勢不正確也會導致身體關節受到衝擊受傷而引發疼痛，像落地姿勢不對，跨步幅度過大等都會增加對膝關節的衝擊，容易出現膝關節疼痛。
跑步是大家健身鍛鍊首選的運動方式，對於場地和器械不像其他運動那麼多，只要有時間就可以進行。但是有的人在跑步時或跑步後卻發現出現關節疼痛的情況，這是什麼原因導致呢？
本身肌肉力量不夠強壯的話，跑步過程中關節就會承受更多的負荷，時間一長超出了關節能負荷的範圍，就會產生疼痛。
跑步時穿的鞋子不合適，會增加對關節的衝擊，像足弓過低或扁平足的人，往往腳掌過度內旋，而高足弓的往往腳掌過度外旋，不穿合適的跑鞋的話，是會導致踝關節、膝關節疼痛的。
跑步時選擇的場地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對於身體關節韌帶的衝擊是很大的，很容易就會導致膝關節、踝關節等部位的損傷，從而引起疼痛。
在跑步結束後，不注意做拉伸整理活動，跑步中緊繃的肌肉沒有得到放鬆，長期會使得肌肉彈性下降，出現肌肉勞損，也會導致關節產生疼痛。
跑步是大家健身鍛鍊首選的運動方式，對於場地和器械不像其他運動那麼多，只要有時間就可以進行。但是有的人在跑步時或跑步後卻發現出現關節疼痛的情況，這是什麼原因導致呢？
一些本身患有關節疾病的人羣，平時可能就會有關節疼痛的情況，在劇烈的跑步運動後更是容易出現關節疼痛。
1、跑步出現膝關節疼痛，最好是能馬上停下運動，不要繼續跑步，以免關節磨損更加嚴重，對身體肌肉進行拉伸放鬆。
2、也可以採用冷敷的方式來幫助緩解疼痛，用毛巾包裹冰塊或冰袋敷在疼痛部位。
3、對疼痛關節進行適當的按摩，能幫助緩解疼痛，促進血液循環。像膝關節疼痛的話，找到這些壓痛點，用拇指由輕到重的進行按揉，有酸脹感爲合適。
4、跑步出現關節疼痛的話，可以進行一些恢復性訓練，像膝關節疼痛，可以採用小半蹲，對膝關節、韌帶、肌肉有一定保健作用。
